産後減肥食譜23種-tft每日頭條

産後減肥食譜23種?1、哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹，我來為大家科普一下關于産後減肥食譜23種?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

産後減肥食譜23種

1、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。

作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切将内部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。将紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。将哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

2、海鮮涼筍

材料：鮮幹貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。

調料：橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽。

做法：将材料處理成所需大小，将筍子煮熟後，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用;煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼内，将醬汁淋下即可食用。

功效：此道菜譜既有利尿通便的功效，又有抗皺瘦身的功效。

3、黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調味料：鹽、料酒。

作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。将上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。産後減肥的食譜有哪些

功效：補中益氣，去濕消脂。

4、醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。

調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。将上述加調味料和勻，即可食用。

功效：行氣消食積，利水氣。

編輯：信陽日報社全媒體編輯-姚珑珺