果星來客：釋迦果的8種健康益處

釋迦果樹，是釋迦果科的一種落葉果樹，原産于西印度群島，後來被帶到中美洲和墨西哥南部。它通常生長在巴哈馬群島和佛羅裡達南部。它也在17世紀被引入非洲熱帶地區。根據地區不同，它有很多名字；它在美國被稱為糖樹。這種水果因其甜甜的、略帶刺激性的、奶油質地的果肉而廣受歡迎。在部分英語系的國家它也被稱為布洛克之心。釋迦果果肉質、甘甜、芳香、甘甜、微酸，在世界各地被用于各種食品中。

據說，釋迦果起源于西印度群島，但這種水果是通過中美洲傳到墨西哥南部的。在很長一段時間裡，釋迦果被種植在秘魯和巴西等國。有證據表明，這些水果曾生長在巴哈馬群島、百慕大群島和佛羅裡達南部。這種水果在17世紀左右迅速傳播到熱帶非洲，并在南非作為一種庭院果樹生長。在印度，釋迦果在加爾各答的部分地區很流行。最終，它在馬來亞、東南亞和菲律賓的東海岸流行起來。80年前，西太平洋附近的關島發現了大量的釋迦果。

營養價值

除了它們的甜味和輕微的味道，釋迦果是營養、維生素和礦物質的良好來源。攝入250克釋迦果提供：

1. 90.8毫克的維生素c，
2. 1.5毫克的硒，
3. 59.1克的碳水化合物，
4. 0.5毫克的維生素B6，
5. 11克的總膳食纖維、
6. 0.215毫克的銅，
7. 0.275毫克的維生素B1，
8. 0.282毫克的維生素B2，
9. 1.5毫克的鐵，
10. 2.208毫克的維生素B3，
11. 0.025克色氨酸，
12. 0.138克賴氨酸，
13. 0.018克蛋氨酸等多種氨基酸。

釋迦果對健康的好處

釋迦果是一種營養豐富的健康水果。食用釋迦果有幾個好處。各種研究、民間傳說都證明了釋迦果的健康益處。釋迦果的根、葉、皮和果肉都有藥用價值。下面列出了一些受歡迎的釋迦果的健康益處

果星來客：釋迦果的8種健康益處

1. 改善視力

釋迦果含有豐富的核黃素和維生素C，有助于抵抗自由基對細胞的破壞。這些也可以幫助支持改善視力。

2. 戰勝疲勞

疲勞是許多疾病和疾病的結果。在這種情況下，人們通常會突然發現，除了睡眠之外，他們還需要更多的休息。釋迦果真是一種豐富的能量來源。它能幫助你戰勝疲憊和虛弱。鉀的存在也有助于消除肌肉無力。

3. 更好的大腦健康

釋迦果富含複合維生素B，它能控制大腦中GABA神經元的化學水平。這有助于緩解壓力、緊張、易怒和抑郁。100克釋迦果含有0.6克維生素B6，約為每日推薦攝入量的20%。

果星來客：釋迦果的8種健康益處

4. 幫助增加體重

對于那些想要增加體重的人來說，釋迦果被認為是一種理想的零食或甜點。這是一種富含卡路裡的水果，它所含的糖分會加快新陳代謝，從而提高食欲。你的胃口越大，吃的東西就越好。這反過來又會幫助你增加體重。

5. 延緩衰老，保持肌膚年輕

經常食用釋迦果會使皮膚變厚，刺激膠原蛋白，減少皺紋和細紋。它能增加膠原蛋白的沉積，減緩其分解，提高皮膚的彈性。它還能增加細胞内和細胞周圍的水合作用。釋迦果中的維生素C能對抗體内的自由基，提供健康、無瑕和容光煥發的肌膚。它促進了細胞膜的健康。釋迦果中的抗氧化劑能中和自由基，加速細胞的再生過程。它有助于延緩衰老的迹象，如老年斑和污點。抗氧化劑可以抵抗強烈的太陽射線，防止太陽傷害。食用釋迦果有助于皮膚細胞的再生，使皮膚更年輕。

6. 改善消化系統

這種神奇的水果對治療消化不良很有效。它将毒素從腸道排出，幫助腸道正常運轉。它還能避免胃相關疾病，如燒心、潰瘍、胃炎和胃酸。未成熟的釋迦果會被進一步曬幹、壓碎以治療腹瀉和痢疾。一個中等大小的釋迦果含有6克膳食纖維，幾乎相當于推薦量的90%。纖維增加大便體積，緩解便秘。

果星來客：釋迦果的8種健康益處

7. 提升免疫系統

釋迦果是天然抗氧化劑維生素c的極佳來源。這種維生素以其獨特的抗炎和增強免疫功能而聞名。在你的日常飲食中，隻要吃一份這種奶油般的水果，就能更好地抵抗感染。它在體内搜索有害的自由基，避免一些疾病和疾病的開始。

8. 促進頭發生長

它抑制頭皮問題，避免頭發脫落。它還能促進營養的吸收，為頭發提供營養。釋迦果富含鐵元素，能促進頭皮血液循環，刺激毛囊，促進頭發生長。

果星來客：釋迦果的8種健康益處

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