調節情緒的方法?認知調節：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以産生不同的态度與想法 ，現在小編就來說說關于調節情緒的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
調節情緒的方法
認知調節：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以産生不同的态度與想法。
理智控制：當我們對于某種現象還來不及思考或想不通時，當我們情緒沖動時，都要理智來控制。
合理宣洩：我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。
心理放松：可以通過深呼吸放松肌肉來調節情緒。
行為調節:通過欣賞自然風光和名勝古迹、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。
理性升華:從廣闊的視野看問題，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升華。
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