現在社會，人們生活節奏越來越快，但是飲食卻越來越不健康，燒烤、漢堡、快餐......營養缺失漸漸不隻是孩童才存在的問題，成年人也會出現因營養缺失而引發早衰的情況，比如白發增生。

很多人才二十歲出頭的年紀，華發就早早的爬上了鬓角，并且越來越多，已經需要染發才能遮蓋了。為什麼白頭發越長越多？你以為是老了，實際上，你可能隻是缺乏2種營養素。

1.毛囊黑素

頭發能夠呈現黑色，是因為毛囊内有黑色素在滋養。來維持我們頭發的顔色。如果毛囊黑素缺失或者遭受破壞，那頭發就會失去黑色素的滋養，如果此時不注意保養，時間久了頭發就會變白。

在飲食上，我們是可以選擇富含黑色素的食物，補充我們的毛囊黑素。很多富含黑色素的食物是不會導緻膚色變深的，可以放心食用。比如香菇、桑葚等還有深色的魚肉都是不錯的選擇。

2.維生素B

常見的維生素B群都有滋養毛囊的效果，能夠提供一定的毛囊黑素。比如維生素B1、B2，都很常見，可以通過飲食來補充，也可以直接服用維生素片，維生素片的話要在正規藥店咨詢後購買。

常見的補充維生素B的食物，就是幹果類和奶類，但是這些熱量會比較高，不适合減肥人群食用。使用過量，即使白頭發出現改善，也有可能引發肥胖疾病。所以建議适量食用，每天一杯牛奶即可。

其實，很多食物在補充維生素B的同時也不會影響到我們的身體健康，比如核桃、豆制品、莴筍葉等，都是熱量又低、富含營養的選擇，低脂奶制品和部分魚類的肉也可以補充維生素B的同時保持健康。

1.遺傳因素

很多人在父母那一輩就是早生華發，那孩子肯定出現白發的速度比别人快，這是很正常的。這種情況就屬于先天性遺傳，需要從小開始預防，可以通過調理飲食來延緩出現白發的年齡。

2.精神壓力大

現代社會發展速度快，從孩童時期“内卷”情況就很嚴重，很多人從小學開始就有很大的學業壓力，年輕人也是一樣，工作壓力日益增長，營養補充不夠及時，這就會導緻氣血不足。

孩童還好，還會有家人照顧，每日三餐都按時吃，大部分都不會缺失營養。但是青年一代，因為工作忙沒辦法自己做法，很多人長期點外賣，不僅高油高鹽還會造成營養不均衡，導緻頭發變白。

3.疾病因素

很多人一聽說可能有病，就覺得忌諱，不願意去了解。實際上如果短期内頭發大幅度變白，那就有可能是身體給出的警示。需要及時去咨詢專業的醫生來判定是否和疾病有關。

我們都知道白發産生的原因有很多，不能一概而論。我們的日常作息、身體條件、精神健康等等因素都是會對頭發造成影響的，如果能找到具體原因，就可以有效進行調節、治療，改善白發情況。

1.營養缺失，引發頭發變白

很多年輕人受網絡影響，愈發追求瘦的身材，甚至以瘦為美。很多人會選擇節食、輕斷食等方式減脂，然而這是不對的，尤其是米、面這一類主食，不能完全戒掉。

适量去吃主食不會胖的。反倒是戒掉主食會導緻營養缺失，黑色素不能很好地合成。長此以往，就會出現黑發變白的情況。尤其是女孩子，長期不吃主食甚至會出現經期失調，甚至早早斷經的情況。

2.如果是疾病原因，就需要治療

很多人都會諱疾忌醫，這樣是不對的，一般疾病簡單的治療就可以治愈，恢複健康的同時，白發也會漸漸減少，如果短期白發生長多、快，就需要即使尋求醫生治療了。

3.調節氣血，也可以改善白發情況

在醫書裡也曾記載過，發者血之餘，頭發的健康離不開氣血的滋養，血氣如果虧虛，血液就不能正常的到達頭頂，頭發生長所需的營養也會不足。

實際上，隻要我們找對方法，就能夠通過自己的努力修複黑發變白的情況，找對方法，這樣不既能夠從根源解決頭發變白的問題，還可以保持身體健康，并且不會因為過于追求黑發而走太多的彎路。

所以很多廣告會打着白發變黑的說法讓消費者進行消費。實際上，很多都是含有化學元素。雖然能使白發變黑，但是很容易就産生副作用。所以大家如果選擇黑發産品一定要謹慎哦。