老話常說，“人靠衣裝馬靠鞍”，這是有一定道理的。女孩子們喜歡新衣服，漂亮好看的衣物确實可以讓我們看起來更加美麗動人。

但若是底子太差，再好的衣服也難以拯救。想要養成一張幹淨的臉，就要學會“吃”。建議女人們多吃這五種食材，滋潤皮膚又益顔，底子才能更好，更能駕馭多種風格的衣服和妝容，面如桃花。

1.銀耳

銀耳是非常有名的菌類食物，而且從古代起就十分受歡迎。隻不過當時的銀耳珍貴，大多主要供皇室食用。銀耳也十分養顔，因此對女性來說益處不小。據古書中記載，銀耳在唐朝時還被用于浴療，十分滋潤肌膚。

當然，現在的銀耳比較平價，所以大家可以平時多買些銀耳。晚上煮粥的時候，往粥裡添上幾片泡發的銀耳，或是将銀耳與雪梨等水果搭配熬煮，不僅營養均衡，也更加潤燥，味道又很香糯清甜。

2.花膠

除銀耳，花膠也是一樣在女性群體中頗受歡迎的補品。它不僅營養豐富，能夠促進代謝，脂肪含量也特别低，女生也不用擔心發胖的問題。花膠膠質滿滿，能夠給皮膚帶來活力，緩解幹澀。

而且花膠的做法多種多樣，做出來的菜品甜鹹适口。将它與牛奶、蓮子等一起熬煮，就是一道香甜可口的甜品。然而當煲雞湯、排骨湯、鴨湯等的時候放入些花膠，也很不錯，滋補又營養，味道鮮美。

3.黑豆

雖然平時少見黑豆，但它的營養價值也不容小視。據《本草綱目》記載：“黑豆養腎,可駐顔、明目、烏發,使皮膚白嫩”等功效，而且黑豆皮含有豐富額花青素，對緩解皮膚老化也有很大幫助。

若是覺得自己烹饪費時間，還可以試試三川歸黑豆漿粉。裡邊的黑豆脫腥不脫皮，能夠保留整粒豆子的營養。而且與黑米搭配着研磨，米香與豆香四溢，粉質也很是細膩。

三川歸黑豆漿粉成分純粹零添加，隻用麥芽糖醇調味，因此不會有香精味。小包設計，方便您任何時候都能享受香甜美味，為身體補充活力與營養。

4.藍莓

小小的藍莓身體裡也隐藏着巨大的能量，它含有多種營養，維生素與花青素的含量更是十分的高，能夠幫助皮膚趕走黏膩，多吃些也不上火。不過藍莓容易腐壞，平時還是吃藍莓幹比較方便。

這款藍莓幹選材自長白山的野生新鮮藍莓果，經過多次人工和機器篩選，剔除壞果和果核，流水沖洗，果肉無沙更适口。低溫烘幹，溫度把控得剛剛好，不至于将藍莓的水分完全烤幹。

原果制作，不添加其他色素和香精，藍莓果肉的色香味也沒有遭到破壞。不僅可以拿着當零嘴，可以泡在豆漿或酸奶中，更别有一番風味。

5.紅棗

這個時間段正是紅棗成熟的季節。清脆可口又甘甜的紅棗新鮮又應季，而且還能夠補氣血，很适合女性朋友吃，氣色更足臉色好。用紅棗泡水，裡邊的營養得不到完全的吸收，不如将它制成糕點來得方便。

七度方益顔糕中的紅棗含量高達20%，除紅棗外還加入紅豆、玫瑰等，均可以滋潤皮膚。紅棗搭配谷物與玫瑰，益顔又營養，以紅補紅，無任何多餘的添加，更能還你天然好氣色。

此外，七度方益顔糕中還獨出心裁地将蔗糖替換掉，木糖醇很好地将五樣食材的味道融合起來，吃起來清甜綿軟，又帶着淡淡的玫瑰香氣。

如今，女人們承受的壓力不比男人小，因此臉部的狀态更容易變糟，所以女人們更要多吃這些養顔食物，把底子養好，才能無懼素顔更自信。