腎髒如同身體上的淨水器，時時刻刻過濾和清潔血液，排出體内代謝廢物和毒素。腎髒同樣也能生産跟内分泌和代謝相關的激素，能調節血壓，維持骨骼功能，促使紅細胞生成。

别看腎髒那麼強大，但經不起人們折騰，不良的行為習慣可擊垮腎髒，以至于誘發慢性腎病或腎衰竭。

1、濫用藥

常言道：是藥三分毒，無論是西藥、中藥，還是保健品，其代謝産物經過腎髒以排尿的方式排出。沒有在醫生指導下濫用解熱止痛藥，含馬兜鈴酸的傳統中草藥，氨基甙類抗生素等，均會帶來不同程度的腎功能損害。因此需在專業醫生指導下科學用藥，掌握用藥劑量和療程；若是因為慢性病而長時間用藥，那麼用藥期間應定期監測腎功能和尿常規等，以便于及早發現藥物性腎損傷。

2、超重或肥胖

超重或肥胖是誘發腎病的高風險因素。特别是肥胖易誘發高血壓、高血脂症和糖尿病等，從而引發意想不到的腎損害。研究表明，年紀輕輕時就超重，以後患腎病的風險可增加3倍以上。因此應控制總熱量攝入，多運動，把體重指數控制在18.5~23.9之間。

3、酗酒和喝果汁

喝太多果汁或啤酒可增加患腎病風險。由于果汁中含太多果糖，無法被機體吸收利用，久而久之可造成腎髒病變；不節制的喝含糖飲料和啤酒，可促使血尿酸水平升高，尿酸易析出結晶沉積，使得腎小管堵塞，從而誘發腎髒病變。因此應提醒自己多喝水，避免喝酒和果汁，尤其是高尿酸血症患者更應該注意。

4、慢性病

高血壓、高尿酸血症以及糖尿病等均是慢性腎病的高危獨立因素。就拿高血壓舉例子，短時間内降壓速度過快可降低腎髒滲透壓，加快腎功能惡化速度；糖尿病病程越長，患糖尿病腎病的風險就越高；免疫性疾病同樣也會導緻不同程度的腎損害，比如皮肌炎、紅斑狼瘡和類風濕性關節炎等。因此應積極控制血壓、尿酸和血糖等，及早治療免疫性疾病。

5、總是憋尿

尿液長時間在膀胱中停留，可升高尿液中微生物濃度，微生物經輸尿管逆行進入腎髒，從而造成腎盂腎炎和泌尿系統感染等。因此不管什麼時候都不能憋尿，保證2~3個小時排尿一次。

6、喝水少

喝水少，排尿量就會有所減少，升高尿液中代謝廢物和毒素濃度，損害腎髒，甚至會誘發腎結石或腎積水。因此應培養主動喝水的習慣，一天能喝水量不能低于2000毫升。

溫馨提示

平時應做到飲食清淡，采取少鹽、少糖、低脂和低嘌呤的飲食原則；拒絕喝含果糖以及酒精的飲料；多參加體育鍛煉來控制體重；不管什麼情況下都不能濫用藥物。對于高危人群來說應積極控制高風險因素，定期去醫院做尿常規、尿微量白蛋白和腎功能以及腎髒B超檢查，以便于第一時間發現腎損害。

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