便秘危害大3招幫你緩解便秘症狀-tft每日頭條

　　便秘是日常生活中十分常見的現象，相信不少人都曾經有過便秘的經曆。但是很多人總是一位便秘并不會給自己的生活帶來太大的影響，所以總是沒有太在意。然而，長期便秘會導緻腸胃消化不良，胃脹難受，而且還可能導緻情緒低落，嚴重影響身心健康。

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　　不少便秘的患者總是着急快點排便，卻沒有徹底弄明白便秘的原因到底是什麼，這樣無法較好地解決便秘的難題，也無法徹底根治便秘。其實，便秘的原因很簡單，不外乎以下幾個方面。

　　一、不良的生活習慣

　　現在很多人因為生活節奏加快了之後，總是忙于學習工作，為了增加學習和工作的時間，大多數人都會長期坐在桌子前埋頭苦幹，這樣就非常容易導緻久坐不動，運動不足。而且不少人為了節省時間，提升效率，還經常飲食不規律，這樣同樣會給腸胃健康帶來很大的損害，從而引發便秘。

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　　二、飲食過于油膩，缺乏食物纖維

　　不少人吃飯的時候，總是喜歡吃一些比較油膩或者辛辣的食物，例如各種油炸食品，或者各種燒烤、火鍋等等，這些食物吃起來很美味，但是一到要消化吸收的時候，就會給腸胃帶來巨大的壓力和負擔。這些油膩辛辣的食物，不僅會給腸胃帶來刺激，也不利于腸胃正常蠕動，久而久之，就容易導緻排便困難。

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　　其實，便秘雖然不是非常嚴重的疾病，但是卻會給人的身心健康帶來嚴重的影響。長期便秘的人容易營養不良，氣色不佳，而且還容易引發其他腸胃疾病，甚至引發惡性病變等等。要想治療便秘，就一定要做好以下幾個方面。

　　一、吃點“腸道潤滑劑”，讓腸胃更輕松

　　飽受便秘困擾的人，在日常生活中，要多吃一些有益腸胃健康的食物。可以多補充一些火麻油，這種植物油被稱為天然的“腸道潤滑劑”。火麻油含有豐富的亞油酸和亞麻酸，以及多種不飽和脂肪酸，能夠有效地促進腸胃蠕動，增強胃動力。

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　　同時，火麻油還含有豐富的卵磷脂，能夠避免腸道水分過度流失，并且能夠順滑腸道，起到軟化大便，促進順暢排便的功效。煮飯或者煮面條的時候，加入幾滴，或者在煮豆漿、熱牛奶的時候加入幾滴，每天服用就可以有效滋養腸胃，有效避免便秘或者排便困難。

　　二、注意運動，保持鍛煉

　　久坐不動，缺乏鍛煉也是導緻便秘的重要原因之一。經常不運動，會導緻體内的新陳代謝速率減慢，也會導緻食物堆積，或者消化不良，長期下去就容易引發便秘。

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　　建議要保持運動的好習慣，每天抽出一點時間，例如早晨起床後或者下班回來的時候，出去散散步，或者慢跑一下，也可以在家裡做做瑜伽等，這些都是有助于促進腸胃消化吸收的較為不錯的運動方式。