民族舞，在中國整個舞蹈培訓行業中占據了大部分市場，在這裡，河南教育培訓平台邢剛向大家介紹一下民族舞蹈中常見的舞種及其特點。

1.藏族舞蹈

藏民長期穿着厚重的藏袍，所以跳藏族舞時重點在于膝蓋的屈伸，連綿不斷地屈伸延續出藏族的韻律。

藏族舞的典型步伐：三步一撂，三步一踏。

常見的藏族舞蹈有踢踏、果諧、弦子、鍋莊、熱巴等。

2.蒙古族舞蹈

要求舞者大氣，氣場要大，節奏明快，熱情奔放，這源于蒙古族人民生活在遼闊的草原上，牧民們在一望無際的草原放聲高歌，盡情歡舞。蒙古族舞蹈對體态的要求是上半身微微向上揚，尤其是胸腰部分，眼睛定位上方45°，雙臂架起。蒙古族牧民因長期食用牛羊肉及奶制品，身形高大，所以蒙古舞的體态造型更是高昂。

蒙古族舞蹈的特定動作：碎抖肩、翻腕，以此表現蒙古族姑娘歡快優美、熱情開朗的性格。男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現岀蒙古族男性剽悍英武、剛勁有力之美。

常見的蒙古族舞蹈有頂碗舞、酒盅舞（基本上是在原地跪、坐、立而舞。主要憑借手、腕、臂、肩完成張、挑、拉、揉等動作和以腰為軸的前俯、後仰）、筷子舞（因為蒙古族人民好客，通常舉行篝火晚會招待客人，在客人用餐時，舞者圍着篝火起舞）、鄂爾多斯舞等。

3.維吾爾族舞蹈

貴族的氣息，一個眼神，一個回頭，一個擰身都充滿火一樣的熱情。維吾爾族舞蹈中，從頭、肩、腰、臂、肘、膝、腳都有動作，傳神的眼神更代表維吾爾族基本體态。

代表性動作：身體微微向前傾，身體2/3的重心放在腳掌上，身體最大限度地拔高，胸腰向上，頭、鼻子尖微揚。動脖，彈指頭，翻腕子。腳的步伐有三步一擡、前後點步、墊步、單腿跪蹲等

維吾爾族舞蹈種類頗多，最為常見的有賽乃姆、盤子舞、手鼓舞等。

4.朝鮮族舞蹈

朝鮮族舞蹈通常被認為是最難掌握的民族舞，因為它極其講求内心的韻律和不同于各個民族舞蹈的體态。朝鮮族舞蹈的體态：含胸，重心沉于下，由丹田發力，雙膝放松

代表性動作：以舞步、扛手、圍手、橫手、頂手等為主。

朝鮮族舞蹈的種類有很多，而且每個不同的舞種節奏、表現力都不同，常見的舞種有古格裡、安旦、羊三道、長鼓舞、扁鼓舞、扇舞等。

5.傣族舞蹈

三道彎，是傣族舞蹈富有雕塑美的典型特征。

特點：

（1）第一道彎從立起的腳掌至彎曲的膝部，第二道彎從膝部到胯部，第三道彎從胯部到傾斜的上身。手臂的動作也是三道彎：指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。腿部的動作還是呈三道彎：立起的腳掌至腳跟，腳跟至彎曲的膝，膝至胯。

（2）一順邊。手、腳、身體一緻，都順着一個方向，因而在舞姿造型上不僅三道彎的特點，也具有“一順邊”之美

傣族舞蹈的基本體态：腿多保持半蹲狀态，重拍向下，雙膝放松在彎曲中屈伸，以屈伸帶動身體顫動和左右擺垮。雙腳後踢，快踢慢落。

傣族舞蹈分為水傣、花腰傣、孔雀舞等。