預防高血脂到底有哪些方法-tft每日頭條

近年來，高血脂的發病率越來越高，這與人們的日常飲食、生活習慣等方面有很大的關系。要知道，血脂水平升高在一定程度上是會直接影響心腦血管健康的，甚至會引起其他的并發症，危害患者的身體健康。

預防高血脂到底有哪些方法（高血脂的危害有哪些）1

高血脂有哪些危害

高血脂是由于體内脂質代謝紊亂，導緻體内血脂水平升高，從而引起的一系列病理症狀，早期高血脂的症狀并不明顯，往往很難察覺，大多數患者都是在體檢時偶然發現的。

當血脂水平持續升高時，會使得血液中的一部分脂肪在血管内沉積，時間一長則會導緻血管腔内變窄，血流量減小，出現心肌供血不足，從而引起心絞痛、冠心病、高血壓等心血管疾病的出現。

預防高血脂到底有哪些方法（高血脂的危害有哪些）2

如何預防高血脂

1、 控制體重

肥胖人群的血漿膽固醇和三酰甘油水平會明顯高于非肥胖人群，這也使得肥胖人群出現高血脂的幾率往往要比正常體重的人要高，且長期體重超标也會影響身體的健康，甚至引發其他疾病，因此，要盡量把體重控制在正常範圍内。

2、 健康飲食

高血脂的出現與飲食有很大的關系，血液中的脂質一部分來自于人體産生，另一部分來自于攝入的食物，而且大多數繼發性高血脂都是由于飲食不當引起的。

所以，想要遠離高血脂則需要養成健康的飲食習慣，少吃肥肉、動物内髒、奶油蛋糕、魚籽、蟹黃等這類膽固醇含量較高的食物；多吃蔬菜水果，如芹菜、木耳、豆類、山楂、蘋果、猕猴桃等，有利于降低血液中的膽固醇，預防血脂升高。

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3、 積極鍛煉

每天保持一定量的運動可以提高機體的免疫力，促進人體的新陳代謝，增加脂蛋白酶的活性，加快脂質的分解、利用和排洩，同時還有助于全身的血液循環，可以降低血液的黏稠度，能夠在一定程度上預防血脂升高。

跑步、遊泳、打籃球、踢足球等都是不錯的運動方式，大家可以選擇一種适合自己的運動項目，長期堅持，可以預防許多疾病的出現。

4、 定期檢查

平時要多留意自己的身體狀況，定期到醫院進行檢查，尤其是對于上了年紀的人來說，可以每半年檢查一次，可以及時了解自己的身體情況，做到早發現早治療。

溫馨提醒：雖然高血脂不會直接危害到患者的生命安全，但是，一旦出現血脂升高的情況，還是要及時進行治療，以免引起不必要的麻煩。

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