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排球傳球和墊球的方法
排球傳球和墊球的方法
更新时间:2025-04-26 13:50:30

 一、傳球練習方法:
  (1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正确的傳球動作和正确的擊球點。
  (2)原地向上做抛接球練習。體會正确的傳球手型和正确的擊球點。
  (3)原地自傳。每人一球,連續向上自傳,傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作,擊球點,手型,提高控制球能力。
  (4)一抛一傳。二人間隔4米,相對站立,一人抛出帶有弧度的球,另一人傳球給抛球人。着重體會全身協調用力,建立正确的動作概念。然後二人互換。
  (5)二人對傳。二人一組,相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力,能連續傳球。
  (6)自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球,在接到對方傳來球時,先自傳一次,再将球傳給對方。要求提高控球能力,注意傳球方向的變化和全身協調用力。
  (7)左右跑動傳球。二人一組,一人将球抛到另一人的左右兩側,另一人左右跑動到位後傳球,然後二人互換。要求移動速度要快,傳球時面對抛球人,做到正面迎送來球。
  (8)隔低網傳球。二人一組,分别站在低阿兩邊3米線以内對傳球。要求控制傳球弧度,進一步體會全身協調用力。
  (9)三角傳球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向傳球。要求面對出球方向,保持正面傳球。
  

排球傳球和墊球的方法(墊球和發球的訓練方法)1


  二、墊球技術練習方法
  (1)模仿試作。
  ①墊球手型的練習,集體原地試作,教師檢查糾正。注意墊球動作要合理;小臂要夾緊;手臂要伸直;墊擊面要平整。
  ②徒手試作,原地徒手模仿完整的墊球動作,要做得正确、協調、用力合理,準确。
  (2)墊擊固定球。
  兩人一組,一人持球固定在小腹前高度,另一人從準備姿勢開始,做墊擊動作,但不将球墊出,隻體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正确,注意全身協調用力。
  (3)墊擊抛來球。
  兩人一組一抛一墊。球要抛準,盡量固定抛球的高度、速度及落點,墊球人用原地正面墊球的動作将球墊回。當初步學會墊球動作後,再逐漸加大難度,适當将球抛在練習人的前後、左右,要求練習者移動後仍作正面墊球。
  (4)對牆自墊。
  一人一球對牆自墊。要求距離1.5米左右,認真體會用力順序,體會動作要領,注意
  擊球部位。對牆自墊能熟悉球性,增加球感。對牆自墊熟練了,能準确體會球的力量大小,提高墊擊動作的準确性。
  (5)對墊。
  先練習原地對墊,再練習移動對墊,逐步提高練習的難度,但要求在上述練習中,都必須采用正面墊球。
  (6)不隔網的接墊球練習。
  開始階段,球盡量要求發準,力量也不宜太大,墊球者都采用正面墊擊,力争将球墊準。
  (7)隔網的接球練習。
  接球者判斷來球後迅速移動取位,對正來球後将球墊到二傳位置上。

排球傳球和墊球的方法(墊球和發球的訓練方法)2

  
  三、發球技術的練習方法

  1、在簡單的條件下掌握技術
  (1)徒手做抛球的練習。要求平穩地向上抛,使抛出的球不旋轉。最好使抛出球的高度固定。
  (2)徒手模仿發球動作練習。
  (3)擊固定球。兩人一組,一人持球舉至擊球點高度,另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和揮臂動作。
  (4)對牆或對網近距離發球。體會抛球和揮臂擊球動作的配合。
  (5)距網4-5米的發球練習。逐漸加長發球距離。
  (6)對牆定點發球。在牆上畫一圓圈,将球發到圓圈内。
  (7)在發球區發球。
  2、在較複雜的條件下鞏固技術
  (1)在發球區的不同位置發直線、斜線球。
  (2)向網前和後場發球。
  (3)向後場兩角發球。
  (4)向對方六個位置發球。
  (5)結合接發球進行發球練習,統計發球的效果。
  3、在比賽的條件下提高發球技術
  (1)三人一組,輪流在3号位、2号位扣球後,迅速跑到發球區發球。
  (2)在前排攔網後迅速跑到發球區發球。
  (3)發球後迅速進場防守。
  (4)發球比賽。将隊員分成人數相等的兩組,進行發球比賽,從統計看效果。
  (5)在分組比賽或對外比賽中進行統計,檢查發球效果。
  

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