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全身肌肉訓練起來簡單四個動作

更新时间：2024-10-14 01:24:31

史上最全肌肉訓練圖譜

紅色代表主要鍛煉部位

藍色代表次要鍛煉部位

綠色代表其他鍛煉部位

還要什麼健身教練

趕緊收藏起來吧

肩部

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背部

全身肌肉訓練起來簡單四個動作（10張全身肌肉訓練圖譜看這一篇就夠了）2

胸肌

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二頭肌

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三頭肌

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腹部

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臀部

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大腿

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小腿

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