小明的母親是一名普普通通的家庭主婦，沒有抽煙喝酒的喜好，作息也很規律，但就是有高血壓的問題。他的父親又抽煙又喝酒，結果血壓很正常。

這是今年第3次帶母親來醫院看病了，都是血壓控制不好出現的小問題，這次又是因為頭暈來的醫院，做了檢查後，發現得了動脈硬化。動脈硬化會讓腦部血管出現痙攣，出現腦供血不足的問題，從而引發了頭暈。

看着在家不管不顧整天酗酒的父親，小明更生氣了，不知道為什麼賢惠善良的母親，會有這麼多的磨難。

小明有這樣的疑問不奇怪，女性的血壓是更容易失控的，尤其在30歲之後，心血管疾病的風險遠高于男性。高血壓患者要學會控制自己的血壓，隻有這樣才不會得上并發症，才能讓自己處于比較健康的狀态。

相對于男性來說，女性在高血壓上有更高的發病率。尤其是30歲之後，更容易患上心血管疾病。

1、和雌激素水平有關

雌激素會影響到神經系統的興奮性，有着降低血壓的效果。随着年齡的增長，女性體内的雌激素水平下降，血壓就很有可能升高。

2、和避孕藥有關

現如今很多女性采用口服避孕藥的方式避孕，口服避孕藥會引起血壓升高，因為它會影響到女性的内分泌。除了避孕藥之外，更年期的激素治療，也會讓女性内分泌紊亂。

3、和不良情緒有關

女性受體内激素影響，在情緒控制方面會出現很多問題。尤其是更年期這一階段，會産生很多不良情緒。如果情緒很不穩定，便會影響到交感神經和迷走神經間的平衡，就會讓血壓升高。

想要不吃藥就降一下自己的血壓，需要使用正确的方法，需要聽從醫生的指導和建議。

1、堅持體育鍛煉

想要降低血壓，就要養成鍛煉的習慣。運動能夠減少内髒脂肪，減輕胰島素抵抗，還能讓血管更健康，從而降低人的血壓。

2、遠離肥胖

想要降低自己的血壓就要遠離肥胖，因為肥胖會影響人的血壓，讓人血壓升高。減肥的事情必須提上日程，而且适用正确的方法來減肥。

3、控制鈉元素的攝入

高血壓患者要在生活中堅持低鹽飲食，控制鈉元素的攝入。除了食鹽當中含有很多鈉元素以外，還有一些其他的調料，比如醬油、味精、雞精等，或者一些零食當中，比如說火腿、辣條等，都含有很多鈉元素。

4、遠離酒精

要改正喝酒的壞習慣，最好能夠滴酒不沾，這樣能讓血壓更加平穩，更加正常。

5、有良好的睡眠

不想讓血壓升高，就要有良好的作息習慣，堅持早睡早起，不要熬夜。

6、不要有壓力

如果在生活中面臨很大的壓力，就要用正确的方法來排解它。培養自己的興趣愛好，多出門運動。

7、盡快戒煙

吸煙是導緻血壓高的一個危險因素，吸煙的人在心血管疾病的發病率上比不吸煙的人要高得多。

高血壓指南，高血壓患者提供了方方面面的指導，最新高血壓指南，比起舊版，更新了很多内容。

在診斷标準上，更加的嚴謹，在确診方面要連續多次重複血壓。在高血壓的分級上更加的科學，去掉了三級高血壓的分級。另外還提出了新的降壓治療目标，在降壓藥的選擇上也給予了指導。

不管得沒得高血壓都要關注自己的血壓狀況，要定期地測量血壓，如果血壓偏高要找到背後的原因，要去醫院尋求醫生的幫助。尤其是30歲後的女性，要着重預防高血壓的這種疾病。

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