每天早上喝杯溫水有什麼好處-tft每日頭條

養成良好生活習慣，身體得到正确調節，會發現免疫系統功能，增強器官保持最佳狀态，疾病自然繞道走。而那些疏忽保養的人随着年齡增長不單純衰老，其他錯誤生活方式也會拖累身體，最後讓疾病入侵。要避免面臨該問題，可要好好保養。

每天早上喝杯溫水有什麼好處（為何要倡導早起）1

早起好處有哪些？

1、維持生物鐘穩定

不同生活習慣帶來的好處不同，堅持早起對生物鐘保持正常有幫助。有的人原本早睡，而人體每天需要的休息時間七個小時左右，如果很早入睡，早上又賴床，睡眠時間太長不利于保養。而做到早睡早起，休息時間充足的情況下該習慣可以讓生物鐘保持穩定，後續睡眠質量提高。

2、精神狀态好

堅持早睡的人往往可以養足精神，早睡的前提下也要早點起床，一般早上七點鐘左右醒過來，不要睡懶覺讓身體長時間處于睡眠狀态，有利于精神狀态保持良好。有的人早上賴床時間太長，會一直處于迷迷糊糊，疲倦狀态。那些早睡早起的人休息時間足夠，又沒有過長睡眠時間，白天起床精神飽滿，動力充足。

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3、活動後指标更穩定

堅持早起的人醒來後很多事情可以積極做好，對健康有幫助，特别是醒來後身體活動量增多，對指标控制有幫助。有的人長時間睡懶覺，活動量過少，容易出現血脂，血壓不穩定情況，還有發胖的可能。而早睡早起的人規律生活方式讓内分泌保持穩定，醒來之有更多時間去活動，對血液循環保持良好，代謝能力提高有幫助。

睡前喝溫水有哪些好處？

1、促進血液循環

睡前喝杯溫水也能獲得好處，這種正确生活習慣對血液循環保持良好有利。有的人血液粘稠度高，白天水分獲取量少，睡前也沒有喝點水，經過一整晚睡眠需要的水分沒有滿足需求，會讓血液中的水分也減少，從而有粘稠，流動速度緩慢的風險，而通過睡前喝點溫水可以有效預防。

2、保持口腔和咽喉濕潤

睡前喝杯溫水有利于睡眠質量提高，特别是到了夏季，室内使用空調，空氣濕度降低，在這種環境中沒有适當補充水分，睡到半夜容易口幹舌燥，從而降低睡眠質量。同理，到了秋冬季節天氣寒冷，空氣濕度也降低，睡前喝杯溫水，水分滿足需求，從而保持皮膚細胞水潤狀态。如果長時間水分缺乏，容易咽喉幹燥，口腔有不适感。

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3、加速糞便排洩

有的人會堅持睡前喝杯溫水，而這種好的生活習慣有利于糞便排洩。很多人早上剛起床就想要排便，這種規律排便表現是健康的标志，而補充足夠水分潤滑腸道，讓大便保持水潤狀态，排便難度會降低。有的人白天水分缺乏，睡前飲水量也不足，大便含水率降低，會變得幹燥，後續排便難度增大，長此以往容易便秘。#醫聯媒體超能團##清風計劃#