很多女性朋友都會有手腳冰涼的症狀，一般是因為不良的生活喜歡，貪吃冷食，穿衣裸露等引起的，艾灸療法能夠很好地改善這種症狀，本文為大家介紹了艾灸養生的穴位及艾灸注意事項等，希望能幫助到大家哦!

調理手腳冰涼 一根艾灸暖全身

手腳冰涼，在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質就是陽氣不足，體内産生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現怕冷的狀态。這種體質的人，女性多于男性，年輕人更多一些。當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的症狀，那麼也是元氣不足的典型表現。中老年人出現的繼發性怕冷疾病，那麼一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體内由于疾病而産生熱量不夠，久而久之也會導緻陽虛。

艾灸主要利用的原材料就是從艾草中抽取的艾絨，艾草屬于陽性植物，而由艾絨制成的艾條經過熏燒，能夠很好的刺激我們的穴位，從而達到預防及治療疾病的目的，艾灸通過經絡的傳導，還能起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用。

保健灸法是自古以來的防病之術，對于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經脈，改善虛寒體質。

一、湧泉穴

湧泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

《黃帝内經》中說：“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，湧出灌溉周身四肢各處。

施灸方法

可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃兩個大艾柱分别放在兩個艾灸罐裡面，上床睡覺，包好毛巾分别綁在兩個足底的湧泉穴。

二、足三裡

足三裡是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有“若想身體安，三裡常不幹”說法。這個常不幹指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水疱，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水疱老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，“常不幹”因此而來。

足三裡是我們常聽說的一個穴位，經過專家研究發現，艾灸足三裡，可以促進人的食欲，對足三裡穴位的熏燒刺激能夠改善腸胃的蠕動和胃的供血狀況，從而來刺激消化液的分泌，提高人體的消化能力。

施灸方法

艾灸足三裡是以溫和灸為主，盡量不要發生灸瘡。艾灸足三裡，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。

三、大椎

屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癫痫，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

施灸方法

大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己适應為度，可以逐漸延長施灸時間。

四、命門穴

補腎灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。

臨床上，命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更洩，男子陽痿，早洩，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各髒器的生理活動起到溫煦，生發和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸适應，開始插兩根艾條，然後增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神阙上下移動艾灸，熱度以自己自己适應為度。

五、神阙穴

在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風痫，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，洩利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。

神阙是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸适應，開始插兩根艾條，然後增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神阙上下移動艾灸，熱度以自己自己适應為度。

都說灸神阙暖全身，灸神阙，有溝通上下之功效聯系任脈之上下。而且灸神阙還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脈。

以上就是小編為大家介紹的艾灸療法，通過對這些穴位的施灸，相信那些手腳冰涼、體質虛寒的朋友們能夠得到很好的改善，也希望大家能夠堅持施灸，每次施灸我們可以針對1-2個穴位，隻要堅持下來，那麼就能收到很好的調理功效，讓你手腳暖起來。

冬季艾灸時有哪些注意事項

1、要專心緻志，耐心堅持，施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

2、要注意體位、穴位的準确性，體位一方面要适合艾灸的需要，同時要注意體位舒适、自然，要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。

3、施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可将艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶内，以利于熄滅。

4、要注意保暖，因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要注意室内溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

5、要防止感染。化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，産生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。

6、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。

7、注意施灸的時間。有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。

8、要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，并躺下靜卧，再加灸足三裡，溫和灸10分鐘左右。

10、注意施灸溫度的調節。對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不緻燙傷皮膚，又能收到好的效果。

結語：上文的介紹相信能夠給大家帶來一些幫助和啟發吧!艾灸療法可以改善手腳冰涼的作用相信大家已經了解了，如果你正為寒冬手腳冰涼而困擾，那麼趕快來試試艾灸療法吧，可以讓你度過一個溫暖的冬天!