跟所有人不了解辟谷的人一樣，開始僅以為辟谷是修道之士修仙練丹才幹的活，隻有腦子不太正常的人會去那麼做。但年前在朋友圈看到一位昔日友好的同事發表說自己辟谷30天出關了，身體大好、年輕了5歲以上。我表示吃驚，現在還真有人玩辟谷啊！因為她是個醫生、營養師，對她發表的我表示一定相信。她40多的人保養得像25歲一樣，平常營養學用得很好。我馬上聯系她，問相關情況。她讓我上網查詢，後來因忙其它事耽擱了。

前幾天在騰訊新聞上看到一篇記者卧底辟谷班的一些情況描述，再度勾起我對辟谷的興趣，這次我馬上查了相關資料，震驚地發現辟谷真的十分神效，繼續查找了古今中外對辟谷的記載和研究，一個星期查了一百多篇相關文章，得出驚人結論：辟谷非常的科學，而且效果神奇，有足夠的證明依據和數以萬計的實例。

我是比較相信實證的人，為驗證辟谷實效，我決定親自體驗。首先我做了個計劃，一是一個星期的過午不食，盡量吃素，以便身體能逐漸适應；第二步是斷食兩三天，隻喝水或少量蜂蜜水。兩個星期後，結果出來了：體重輕了12斤，身體感覺輕松多了，精氣神更充足，肥膩濕滞的情況減輕，頸椎上的“富貴包”幾乎消失，氣虛的症狀得以改善，晨舉的現象十分顯著。這樣的結果讓我迷上了辟谷與過午不食的養生方法研究，并對此充滿信心。我非常有自信的一點，我再也不怕吃胖了，減肥太簡單了，辟谷兩三天搞定，而且還能全面調理個人的身體，重啟激活身體機能。我計劃循序漸進，一年兩至三次辟谷，将來能做到辟谷一個星期以上。辟谷真是太神奇了！

其實辟谷有着很深科學依據的：科學家驚人發現，斷食兩天可重啟免疫系統，每年有那麼幾天不吃飯可能并不是壞事。據英國《每日郵報》近日報道，美國一項最新研究發現，僅僅斷食2天以上就可以重啟人體免疫系統，這對那些因年老或癌症而導緻免疫系統受損的人而言無疑是個好消息。研究人員表示，禁食起到“鼓勵”身體去更換受損“老”細胞的作用。南加州大學長壽專家沃爾特·龍戈教授是研究者之一，他表示：“挨餓時，免疫系統會試圖節省能量，方法之一就是更換掉不需要的免疫細胞，尤其是那些受損的。”他所在的研究團隊發現，每半年斷食2~4天就迫使身體進入“生存模式”，耗盡體内儲存的脂肪和糖分，分解掉老細胞。之後，人體就會發出信号讓幹細胞重生，“重建整個免疫系統”。龍戈教授表示，“對于那些因年老或化療而免疫系統嚴重受損的人來說，循環斷食理論上能再生一個全新的免疫系統。” 在一項試驗中，癌症患者如果在接受化療前禁食72小時，白細胞數量會減少。還有實驗發現，斷食能夠減少化療藥物對實驗鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。該研究發表在《細胞：幹細胞》雜志上，多爾夫教授是研究合著者，他說：“盡管化療能挽救生命，但是卻對免疫系統産生了嚴重的附帶傷害。研究結果表明，斷食能減輕化療的危害性後果。”目前，研究人員正在對禁食是否對人體其他系統或器官産生類似作用進行研究。所以說，古人以辟谷來養生保健，延年益壽，是有高深的科學道理的。

無論在西方還是東方，遠古還是現代，對斷食有着同樣的認識。國人重療效不重論證，幾千年前就根 據修行理論摸索總結出科學的養生長壽之法。

古人稱斷食為“辟谷”，或卻谷、斷谷、絕粒、卻粒等，它源于道家，是古人常用的一種養生方式。《莊子•逍遙遊》中說：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風飲露，乘雲氣，禦飛龍，而遊乎四海之外。”這是我國最早的關于辟谷的描述。

在《淮南子•人間訓》中記載了最早的辟谷實踐者：春秋時魯國人單豹“倍世離俗，岩居谷飲，不衣絲麻，不食五谷，行年七十，猶有童子之顔色。”1973年，長沙馬王堆出土了兩個著名的文物，一是導引圖，二是《卻谷食氣篇》，後者中記載了辟谷食氣的具體方法，是我國第一部辟谷療法的專著。

中國古代史書、醫籍，以及道家、佛家等古籍中，記載的關于辟谷的益處很多。首先，它可以延緩衰老、促進長壽，比如《北史•李先傳》中說“服氣絕粒數十年，九十餘，顔如少童”，而《南史》中記錄的辟谷實踐者陶弘景更是中醫史上一位著名的醫家，史書記載“弘景善辟谷導引之法，自隐處四十許年，年逾八十而有壯容”。

辟谷還可以強身健體，使其體力異于常人。比如《漢武帝外傳》中形容辟谷者“肉色光美，徐行及馬，力兼數人”，著名的道家醫師葛洪也在《抱樸子》中記錄了：“有馮生者，但單吞氣，斷谷已三年，觀其步陟登山，擔一斛許重，終日不倦。”

同時，辟谷還有助于疾病的治療與康複，比如大家都非常熟悉的張良也曾是一位擅長導引辟谷的隐士。在司馬遷的《史記•留侯傳》中，就有相關的記載：“張良性多疾，即導引不食谷。”當然，它還有美容養顔的功效，如《雲笈七簽》中說：“茹術卻粒，服谷仙丸六十七年，顔彩輕潤，精爽秀潔。”

辟谷對身體有極大的益處，極為清淡的飲食，隻喝白水，少量瓜果為食，不食煙火之物，我們才能樣重返自然生态，身體也自然而然地回歸，以少量的食物維持身體機能的正常運轉，使體内毒素盡可能地排出體外。

辟谷能系統地改善和調節消化系統、循環系統、呼吸系統、神經系統、生殖系統、泌尿系統的功能，而且無任何毒副作用——這是任何藥物所不能企及的。

另外，辟谷也是健美的好方法，它從根本上解決了能量的吸收問題，不僅使胖人能瘦下來，而且還能使瘦人胖起來，皮膚光澤潤潔，起到雙向調節作用。我認識的田老師過午不食反而胖了。加上一些鍛練，我相信很快能煉出人魚線。

第三，從氣功養生的角度看，通過定期的辟谷，可使身體細胞處于"缺食奪氣"的狀态，使人體内外氣相通，産生天人合一效果，加速細胞與外界物質和能量的交換，獲取大自然的宇宙靈氣，同時使人更易放松入靜，大腦潛能得以開發，開啟智慧，是修為層次提高的捷徑。同時還可減緩人體脈捕跳動的次數，延緩衰老，健康長壽。

正确辟谷不是不飲不食，而是身心清靜地生活和思考。

辟谷不算高難度的事情，但對于初學者還是有一定挑戰。這些挑戰主要來自生理和心理兩方面。普通人習慣腸胃裡塞滿食物了，一旦辟谷後腸胃空了，會感覺“饑餓”，其實不是身體真的需要食物，而是不習慣而已。而且人平時腸胃長期塞滿食物，這種人的胃會總是處在消化工作狀态，突然胃空了，而胃還在習慣性工作（空摩擦），會胃不舒服等問題。所以辟谷的人一定要學會“服氣”，其實就是吸一口空氣，然後像喝水一樣吞咽下去，這樣腸胃充滿空氣，就會有充實感，可以避免腸胃不适和空摩擦。

另外就是心理挑戰，普通沒有經曆過辟谷的人多少會對辟谷有害怕的心理。覺得自己很多天不吃飯是件很難以接受，會擔心自己會出問題，甚至會不會餓死這樣的問題。所以在辟谷過程中這種心理壓力往往轉成心理暗示，讓自己感覺不适。

還有人在辟谷中生理會有些反應，比如口臭、口苦、四肢發冷、喉嚨癢、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深顔色的口水，略感頭暈或者原來身體有疾病的地方會有些反應等等，其實這些都是身體在排毒、排濕寒和病竈反應的現象，是褪舊換新重啟再生系統的現象，可以說是好事，是把身體深層次的病症排出來了。這些現象可能會維持很多天（根據個體有所不同）。有些人對這些現象感到害怕，其實大可不必、等閑視之即可。

以我們的經驗，對初學者，辟谷在進行到第3-6天中會有一天是相對有點難熬的，這時候你的身體會感覺有些難受，有餓的感覺。其實并不是真的餓，一方面是因為你的身體會經曆一個習慣不進食的适應過程。而且也是你身體裡的寄生蟲在造反，它們得不到食物會不舒服，但是如果它們長時間得不到食物，它們就會不在你的體内繼續存留，而随着糞便排出體外。

在人辟谷幾天之後，你會發現自己的嗅覺會變得特别敏感。比如走在街上，遠遠地就能聞到飯館裡傳來的飯菜香，其實這些味道是你平時根本沒法體會的。而且你可能會有想吃的欲望，這時候就要考驗你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能堅持不為所動，則不僅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。

我們建議初學辟谷的人不要急于像老修行人那樣什麼都不吃，而是有次第地先進行試驗性辟谷，等自己慢慢适應了，有經驗了，再嘗試完全不吃東西。

對于初學者可以先從少吃，過午不食開始，慢慢讓自己的身體清淨。習慣了之後開始嘗試每天隻吃一點幹果最推薦的是松子仁，此外還可以吃點核桃仁、栗子等。幹果盡量吃生的，而不要吃熟的。而且最好的吃法是把幹果磨成粉，加紅糖水食用。一般這種實驗性辟谷時間可以為7天左右。

如果上面方法感覺已經适應了的人，可以嘗試每天隻喝紅糖水，而不吃任何固體食物（注意是紅糖水，而不是白糖水）。如此已經是比較接近完全不吃東西那種辟谷了。再修煉一段就可以嘗試完全不吃東西，隻喝水的辟谷方式。

辟谷是一門非常偉大的生命科學，不同體質、不同業力的人辟谷中遇到的身心情況也會有所不同，而調整方法也可能會有所不同，所以社會上有很多不同形式的辟谷修煉方法也都是有其道理的。大家不可對辟谷的修行方法過于教條化理解，不可盲目按圖索骥，刻舟求劍地學習。

我的這篇文章所以提供的一些經驗，僅供大家參考，對于初學者，請勿僅靠閱讀一點介紹辟谷的方法就盲目自行修煉，否則也可能會出嚴重問題。初學辟谷的朋友，請一定在有經驗的專家指導下才能進行。

一般人是不理解辟谷的，甚至有人認為辟谷是瘋狂的做法。當你的家人或朋友知道你辟谷後，有可能會阻止你，這時候建議不要采取對抗的做法，可以随順他們，并慢慢介紹辟谷的好處，慢慢嘗試，直到他們支持你。關于辟谷的說法，可謂衆說紛纭，很多人都是道聽途說，如果有人給你講辟谷的道理，你要看他本人是否辟谷過，如果他本人都不曾辟谷，所說的道理不過是道聽途說而已。真正辟谷是怎麼回事，好不好，建議去問那些經曆過辟谷的人。最重要的是初學辟谷的人一定要在有經驗的人指導下進行，不要盲目自己嘗試。

僅以微薄的經驗分享，有志于此修行的朋友可以一起同修。

龍靈聖地 守一道友

2017－6－12