晚上喝酸奶補鈣嗎?1.早上喝易于營養吸收但别空腹喝，可配些粗糧，或面包、雞蛋等，能有效吸收酸奶中的營養物質，我來為大家科普一下關于晚上喝酸奶補鈣嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
晚上喝酸奶補鈣嗎
1.早上喝易于營養吸收。但别空腹喝，可配些粗糧，或面包、雞蛋等，能有效吸收酸奶中的營養物質。
2.晚上喝補鈣。酸奶是食物中鈣的良好來源，晚12時至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體内影響鈣吸收的因素也較少。
3.飯後2小時喝。飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，這種環境很适合乳酸菌的生長，特别是在飯後2小時内飲用酸奶，效果最佳。
【溫馨提示】
1.别空腹喝。如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用會大大降低。
2.不要加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。
3.晚上喝酸奶後要刷牙。否則酸奶中的某些菌種及酸性物質，會對牙齒有一定的損害。
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