說到腿抽筋，很多人在抽筋時感覺到十分痛苦，那種疼痛感，讓人根本受不了。最糟糕的，就是有些人經常腿抽筋，尤其是夜裡，在睡覺時，突然出現腿抽筋，用力拍打也無濟于事。歸結到原因時，會想到缺鈣。

不少人出現腿抽筋，最先想到的因素，就是缺鈣，尤其是老年人，上了年紀，鈣質缺失，會加速腿抽筋。至于兒童，在生長發育過程中，會面臨鈣離子缺乏，出現缺鈣，在睡覺時，頻繁出現腿抽筋。還有一些孕婦，在孕期，因為營養吸收太快，也會面臨缺鈣，導緻她們面臨腿抽筋。

缺鈣造成的腿抽筋，是因為肌肉在收縮過程中，鈣離子起到很重要的作用，此時血液中的鈣離子濃度比較低，肌肉處于興奮狀态下，會面臨痙攣，腿抽筋就這樣發生了。

其實除了缺鈣之外，生活中，還有很多原因會造成腿抽筋，希望你能提前了解，從而針對問題進行改善。

睡覺時，比較容易出現腿抽筋，需要結合睡姿進行分析，如果采取不正确睡姿，會造成腿抽筋，例如在睡覺時，有些人喜歡趴着睡覺，這樣的睡姿，會造成腿抽筋，半夜突然感覺到腿抽筋，甚至察覺到雙腿無法動彈。

溫度低，會造成雙腿抽筋，是因為雙腿血管處于溫度低狀态下，對于腿部血液流動會造成影響，血管面臨痙攣，抽筋的感覺更加明顯，這樣的情況，尤其是在深夜，雙腿露在被子外面，抽筋的感覺更加強烈。

說到血管問題，則需要考慮心腦血管病，如今，這個問題不斷加重，對人們的身體造成很大影響，将會因為血管出現堵塞、梗塞、硬化，導緻正常的血液流動受到阻礙，血液循環受到阻礙，腿部出現發麻感覺，刺激腿部肌肉，加速了抽筋。

結合病症進行分析，除了需要考慮心腦血管病之外，還需要考慮低鈉血症、低鉀血症，通過名稱就不難看出，是身體缺乏微量元素，這些營養素缺乏會影響到血液中電解質，造成電解質發生紊亂，此時，會造成腿部痙攣，抽筋的感覺更加強烈。

如果你注意觀察的話，會發現身體處于異常疲勞狀态下，在睡覺時，腿抽筋感覺更加明顯。最常見的，就是因為白天步行距離長，運動量大，造成了運動過度，腿部肌肉會顯得很疲勞，在夜裡睡覺時，會感覺到乳酸沒有充分消耗，腿部痙攣加速，抽筋會悄悄發生。

可見，除了缺鈣之外，還有很多原因，會造成人們出現腿抽筋，針對這個問題，如何緩解是大家比較關注的。

在平時飲食中，多吃點鈣離子含量豐富的食物，幫助補鈣，能改善身體，因此，喝牛奶、吃蝦等方式，吸收鈣離子，遠離缺鈣困擾。

保持仰卧睡姿或者側卧睡姿，是比較好的方式，一定要避免趴着睡，對身體是不利的。

在睡覺時，最好保證身上蓋上被子，即使是夏天，到了深夜，溫度依然比較低，蓋着被子，能夠保證體表溫度。同時，要避免長時間用空調，身體處于很低狀态下，對身體的刺激比較大。

感覺到腿抽筋，建議大家要忍着疼痛，用力把腿部伸直，随後，向外側進行旋轉。這個動作，可能很少有人做出來，但是當做出來了，會發現抽筋得到改善。