開句玩笑話，早晨應該不吃才能夠減肥！但是一日之計在于晨，那麼一天中的早餐在減肥中其實是非常重要的。
我們一般來說會要求補充比較充足的蛋白質，所以大家會說做一個皇帝的早餐。那麼但是你既然為了減重，所以說還是要把總的能量要控制住。在這個時候不要吃黃油，不要吃太多的鹹菜，不要吃太多的脂肪高的食品，适當的補充一些碳水化合物，比如說吃上半兩的主食或者一兩的主食是有必要的。
但是不能太多，你一氣把一天的全吃了，這樣對你全天的減肥都是非常不利的。
那麼同時早上盡量的去避免吃能量密度特别低的，而是盡量吃一些相對能量密度高的，因為咱們大家都知道早晨的大家沒時間吃飯，所以越沒時間吃的就越快，越快吃的這種能量密度就越高，那麼反倒應該把早餐可以設計成比如說打個菜汁，那麼在這個時候慢慢的喝進去，吃一點優質蛋白質的雞蛋，吃一點這種低脂的奶酪，我覺得這樣的組合可能更适合于減肥。
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