徐州心理衛生服務站：1.生活要有規律：你要拟定一套合理的作息時間，你也可以根據氣候世界的變化來調整這個時間。你要遵循中醫的自然規律，你要照顧休息時間的自然規律。比如你可以晚上十點半睡着，然後早上六點半起床。中午可以短暫休息，但中午不要睡太久。你的生活應該有規則，這是有益的。
2.注意飲食：這一點在我們的生活中一定要注意。飲食不好也是一個很簡單的會導緻失眠的情況，尤其是老年人。因為他們的移風易俗能力逐漸下降，在調理方面還是很難改變的。你應該少吃油膩的食物和海鮮。飲食上還是要清淡飲食，以免引起失眠。
3.盡量不要熬夜：由于社會競争激烈，很多人在白天工作後還會繼續加班。當他們回到家時，他們會在晚上依靠濃茶或咖啡來提神，這将使他們很容易繼續工作。如果長時間出現這種情況，會擾亂人的生物鐘，所以睡前不要喝一些濃茶、咖啡等提神飲料。而且要避免高能的情況，堅持優秀的心态。
失眠又稱失眠，是指躺在床上30分鐘沒有睡着。現代社會構成失眠的因素有很多，精力嚴重、壓力過大、環境噪音等。很多人失眠後很擔心，不知道該怎麼辦。他們主張我們應該注意減輕大腦的精神，停止吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，這些都有助于緩解失眠。
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