大便幹硬怎麼治便秘-tft每日頭條

大便幹硬怎麼治便秘?正常情況下，腸道功能提高，蠕動速度快，便秘困擾可以遠離，每天會排便一到兩次，而且上廁所時很輕松，毫不費勁，下面我們就來聊聊關于大便幹硬怎麼治便秘?接下來我們就一起去了解一下吧!

大便幹硬怎麼治便秘

正常情況下，腸道功能提高，蠕動速度快，便秘困擾可以遠離，每天會排便一到兩次，而且上廁所時很輕松，毫不費勁。

但有的人存在不正确的生活方式，容易讓腸道堵塞，在大便幹燥後想要排出難度增大，久而久之會變成頑固性的便秘，因此要了解哪些事情少做很重要，盡量讓自己的排便規律正常。

1、少久坐不動

要讓大便順利排洩，防止經常性便秘引發其他問題，應該少久坐不動。很多人基本上沒有足夠的運動量來調節身體，安逸的生活讓自己不願意付出汗水。

卻不知道運動能加強代謝，促進血液循環，腸道要正常蠕動應該有運動量，最好每天留出半個小時的時間去鍛煉身體，改善便秘之外還提高了抵抗力。

2、少焦慮緊張

男性應該少讓自己焦慮，精神壓力大，因為長時間的負面情緒出現給身體帶來的傷害大，有的人内分泌失調、抵抗力降低、睡眠質量變差，都是因為情緒沒有控制好。

另外，腸道要正常蠕動也應該維持神經功能的正常，如果持續壓力過大導緻植物神經功能紊亂，後續調節腸道功能的神經也會受到影響，更容易便秘。

3、少不喝水

遠離不正确的飲水方法，不要總是明顯口渴才喝水，這才是加速糞便排洩，維持健康的方法。有的人在飲水這方面沒有掌握技巧，總覺得口渴才是需要水分獲取的信号，卻不知道已經明顯缺水。

水分獲取量少的人除了腎結石患病率高，就連大便也容易幹燥，水分含量不足，想要排洩出來難度增加許多，需要在調節身體的過程中科學補充水分。

4、少胡亂飲食

改掉錯誤的飲食習慣，這才是讓糞便及時排洩的方式。無論男女性都應該調節好個人飲食，選對食物，才能在營養物質提供的同時養護好腸道。

有的人采取高脂肪、高蛋白、低纖維素的飲食，卻不知道會增加消化壓力，容易發胖。

另外，沒有足夠的膳食纖維加速腸道蠕動，腸道動力不足而很難排洩出糞便。為了健康着想，在飲食過程中可以通過攝入粗糧、蔬菜、水果的方式來滿足膳食纖維的需求。

5、少憋大便

有的人經常憋着大便，感覺到想要上廁所沒有第一時間完成，有時因為手頭上的工作任務繁重沒能及時處理，或者個人習慣影響而排便不規律，久而久之也會排便條件反射無法建立，原本有便秘情況更難改善。

正确的方法是每天固定時間上廁所，養成這個習慣，排便條件反射建立後便秘情況可以更快改善。