坐月子喝的下奶湯有哪些-tft每日頭條

小蘭生了寶寶後，感覺每天母乳很吃力，寶寶經常哇哇哭，而自己母乳又不夠，這可怎麼辦，混合喂養費時費力，還容易讓寶寶便秘，作為二胎媽媽，我推薦3款下奶湯，簡單又不費力，人人可做。

産後母乳不足确實是挺讓媽媽們受到困擾的，也是媽媽們比較關心的，我當時産後母乳特别足，也有更多精力照顧寶寶，我總結了以下幾種催奶的食物。

花生豬蹄湯
在産後可以喝花生豬蹄湯，同時還可以加上些黃豆，炖後撇去油膩的部分，連湯帶配料一起喝下，尤其是花生，可以緩解産後白帶、貧血、咳嗽等現象，花生中含有氨基酸，而且容易被人體吸收消化，營養豐富極了。

ps：熬制這款下奶湯時，媽媽們可以先把花生和黃豆浸泡8小時，也就是提前一晚上泡好，這樣熬煮出來後，軟糯可口，可以喝的片甲不留，而不會感覺不适。

黑芝麻糊
在孕期的時候，我就會經常喝一些無糖黑芝麻糊當做早餐，黑芝麻裡面含有大量的脂肪和蛋白質，而且還有va、ve、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，産後不僅可以用它來催乳，而且還可以對産後大便幹燥、身體虛弱等情況有相應的緩解。

ps：媽媽們也可以在産後的下奶湯中加入黑芝麻，每次最多20g即可，任何食物都是物極必反，千萬不要為了療效私自加量。

絲瓜鲫魚湯
從産後的第二天起，就可以清炒絲瓜，幫助通乳。絲瓜還是一味中藥材，絲瓜可以涼血、解毒，産後能夠起到調理乳房、通氣催乳和開胃化痰的功效。尤其是跟肉類炖煮，可以起到強效催乳的作用，如果産後出現乳汁分泌不暢，乳房有腫塊，可以那個在飲食中加入絲瓜通絡催乳。

ps：鲫魚要選擇當天新鮮的，産後身體虛弱，如果選材不當，可能造成海鮮過敏，那就得不償失了。

枕邊育兒寄語：

其實催乳的食物有很多，新手媽媽一定要清楚了解自己是因為什麼造成的乳汁分泌不足，如果是缺鐵性貧血引起的，還要适量補充鐵劑，而不是一味的催乳。
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