當身邊有的女性明明已經到了一定年紀，卻依舊面色紅潤、皮膚光澤，你也從未見過她的精神狀态有不佳的時候，這時候你是不是會想她難道私下做了什麼療效神奇的保養和調理？

其實想要維持健康的體态和體魄，正常的調理和保養是不可或缺的，但如果非要問那種功效神奇的保養和調理是否存在，答案應該是否定的。而之所以有的女性明明到了一定年紀，卻依舊保持着少女一樣的皮膚和精神面貌，或許隻是因為她的荷爾蒙分泌充足。

那麼，究竟什麼是荷爾蒙，而荷爾蒙的作用到底是什麼，真有這麼神奇嗎？

荷爾蒙其實就是激素，是根據激素的外文名音譯而來。它是由内分泌細胞産生的一類可以有效進行信息傳遞作用的化學物質。

荷爾蒙是一種具有巨大調節作用的化學物質，通常分泌量很小，僅為毫微克水平或者更低，但對于生長繁殖、影響衰老進程及對機體的調控都發揮着舉足輕重的作用。

一個擁有健康身材和精神面貌的女性，她體内的荷爾蒙分泌水平大多是均衡而且充足的，充足的荷爾蒙分泌量，有助于促進機體的代謝作用，因此擁有健美的身材和良好的精神狀态幾乎是必然的。

而人體内的荷爾蒙的平衡是建立在整體的荷爾蒙平衡之上的，因為荷爾蒙屬于一類物質，而非單獨的一種物質。

有類似“年輕的男女在荷爾蒙的吸引下聚集在一起”這樣的句子，但其實這裡的荷爾蒙主要是指荷爾蒙中的性激素。男性主要分泌雄激素，而女性分泌的除了雌激素外還有孕激素。

荷爾蒙的種類繁多，按照化學性質分為蛋白類（如垂體激素和腸胃激素）和類固醇類（如性激素）。

而如果按照功能來分類，又可以分為三類，一類是調控新陳代謝及機體功能的，比如胰島素；一類是控制生長發育和繁殖功能的，如性激素；還有一類是對神經系統起到調節作用的，比如腎上腺激素。

而在狹義上，荷爾蒙其實多指性激素。

在簡單了解了什麼是荷爾蒙之後，再來看看荷爾蒙充足的女性的表現，其實大緻可以總結為以下四類。

（1） 皮膚身材的直觀表現好

愛美是所有女人的天性。對于外在美，可以簡單總結為兩種：即好的容貌和身材。好身材無疑是對美的加分項，至于容貌雖然是先天形成的，後天不易改變，但改變皮膚的質量對顔值的提升有很大幫助。

荷爾蒙分泌充足的女性皮膚光澤有彈性、面色紅潤，并且因為荷爾蒙的作用身體代謝更快，體内不易有毒素、雜質沉積，皮膚會更白皙、光滑，且體态勻稱，不易産生肥胖。

許多到了一定年紀的女性都會産生肥胖的問題，這主要是因為身體機能下降加上平時對健康管理的缺失所緻。而荷爾蒙分泌充足的女性便不會有這種焦慮，她們不會過胖或者過瘦，身體狀态會維持在一個平衡的水平。

（2） 睡眠質量高

荷爾蒙分泌充足的女性不會因為内分泌失調而失眠或者多夢，她們經常可以保持充足而高質量的睡眠。而非是像其他一些到了一定年紀的女性入睡困難且睡眠質量差，一覺醒來還感到疲憊，而且一晚上總會做許多的夢。

（3） 精神狀态好

根據研究表明，一個人的精神狀态與體内的激素分泌息息相關。内分泌失調的人，整天無精打采，而且易怒和焦慮，情緒暴躁并且時常有消極的情緒産生。

但如果是荷爾蒙分泌充足的女性，她們的情緒始終保持高漲。她們似乎總是有着消耗不完的精力，總能高效而專注的完成一件事情，時刻有着良好的精神面貌。

（4） 月經周期穩定

荷爾蒙分泌充足的女性，她們的月經周期也更加穩定。對于有些因為年紀的增長而荷爾蒙分泌減少的女性，她們的月經周期有時候會出現紊亂，并且經期的經血量也會出現異常。

月經作為女性獨有的生理周期，其周期穩定性是反映一個女性是否健康的重要指标之一。

如果你有上述這幾種特征的話，那麼就要恭喜你，你體内的荷爾蒙分泌充足，這使得你擁有比同齡人更健康的身體和精神面貌。

雖然荷爾蒙分泌充足對女性有諸多好處，除了維持皮膚和光澤彈性和身材勻稱外，又可以保持睡眠的質量和月經的周期正常，同時女性到了一定年紀後荷爾蒙的充足分泌還可以延緩衰老。

但這容易令許多女性陷入到一下誤區之中，那就是誤認為荷爾蒙分泌的越多，就是越好的，但其實并不是這樣。

首先荷爾蒙的分泌是根據女性的年齡而有所改變的，并不是一直都維持在一個水平上。随着女性年齡的增大，荷爾蒙的分泌也會呈線性的下降趨勢，而所謂的荷爾蒙充足分泌，是建立在對應年齡的平均水準上的。

當一個女性到了一定的年齡，同時還能保持較高水準的荷爾蒙分泌，這就意味着她的身體健康，體内的激素水平正常，這樣的女性無疑是健康女性的代表。但荷爾蒙的分泌水平總是會随着年齡增加而下降的，超過55歲荷爾蒙依舊分泌充足的女性就需要警惕了。

荷爾蒙分泌過少的女性，不僅會沒有前文所提到的荷爾蒙分泌充足的女性所具備的四大特征，還會出現其他的健康問題。她們不僅皮膚更差，體态也多不勻稱，情緒很不穩定，并且嚴重的還會導緻不孕不育，對工作生活有巨大的影響。

但如果一個女性體内的荷爾蒙分泌過多，卻也不一定是一件好事。荷爾蒙分泌過多，尤其是雌激素的過多分泌，會加大女性患乳腺癌的風險。同時因為卵巢是女性分泌性激素的主要器官，患上與卵巢相關的一系列疾病如卵巢囊腫也很常見。

不管是荷爾蒙分泌過多或者過少，都對女性的健康有着不利的影響，因此女性在日常生活中要尤為注意對身體的調理和保養，以達到荷爾蒙有一個分泌充足的水平又不會過高。

（1） 保持情緒正常

首先就是要保持情緒的穩定。保持心情的良好，對促進内分泌的平衡有着積極的作用，同時不能有過大的精神壓力，現代人普通處于高壓之下，适當解壓放松下心情才有助于身心健康，荷爾蒙的分泌才會在正常水平上。

（2） 良好的生活習慣

良好的生活習慣也同樣重要。戒煙戒酒，日常少攝入咖啡因，并且要食有一些複雜加工的食品，其中含有一定量的添加劑。平日裡也需要注意少接觸和使用帶有激素的化妝和藥物。除此之外，還要保證充足的睡眠。

（3） 合理膳食，充分補水

日常應多食用各類水果和蔬菜，保證維生素和膳食纖維的有效攝入，适當補充碳水化合物。也要保證每日飲水量的充足，這些對于機體的運作有着巨大的好處，也有助于體内的荷爾蒙水平的平衡。

（4） 适當運動和鍛煉

一個荷爾蒙分泌充足的女性，其日常生活一定是離不開運動和鍛煉的。有氧運動和無氧運動交換進行，每天保證一定的運動量對提高身體機能很有幫助。同時，經常鍛煉的女性月經周期也更穩定，而月經期結束的幾天也是鍛煉的黃金時期。

了解完了荷爾蒙在人體内發揮的重要作用，就要根據自身情況做好對自身的調理，以達到荷爾蒙分泌充足且不過多的水平，來獲得更健康的身心。

而對于已經擁有荷爾蒙分泌充足特征的女性，在值得高興的同時也應該注意，這是在你的長期健康的生活習慣影響之下的結果，日後也應該繼續保持對健康的管理，來維持荷爾蒙的充足分泌。

對于無法達到荷爾蒙充足分泌的女性，應該戒驕戒躁，時刻保持良好的情緒，注意飲食和避免一些不良的生活習慣。對于多數女性來說并不需要雌激素的補充，但如果出現了病理上的雌激素缺失，則應适當補充雌激素，但這需要在醫師的指導下安全進行。

當一個女性體内的荷爾蒙水平維持在一個充足的水平時，她不僅會有更健康的身心，她的衰老也會相應減緩，患疾病的概率也會随之減少。不過對于多數女性的建議是日常調理永遠大于服用藥物進行補充。

擁有一個健康的身體對于女性來說尤為重要，這需要一個長期的堅持，切忌操之過急。

參考文獻：

《如何保持荷爾蒙的平衡？2.16》

《荷爾蒙知多少？2020.11.19》