産後怎麼恢複曼妙身材?為什麼同為孩子的母親,有的媽媽身材仍然那麼凹凸有緻呢?她們也不是超人,無非是産後養護得好,下面我們一起她們怎麼做産後瘦身的吧。
産後怎麼瘦身最快最有效
1、當你早上睜開眼,先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下咽,涼水才能刺激腸胃蠕動,使内髒進入工作狀況,在清晨,排掉體内垃圾是非常嚴重的,産後不久常會被便秘煩惱,不妨在飲水中加一點兒鹽,正确的喝水習性會為你的“美腹計劃”提速的。
2、輕便的家務活有助于産後身體恢複,但産後健美操的結果可能更鮮明。可在床上做仰卧位的腹肌運動和俯卧位的腰肌運動,這對減輕腹部、腰部、臀部脂肪有鮮明的結果,每節操做兩三分鐘,早晚各一次。
3、選用符合的塑身用品。有些人在産前就提早準備好腹帶,孩子一生下來,就将自己從胯部至腹部緊緊裹住,以至于彎腰都十分困難。這樣做不光無助于恢複腹壁的緊張狀況,反因腹壓增多,盆腔血液運行不暢,影響身體健康。不妨選用那種“高腰式”設計的産後塑身束褲,可刺激腹部脂肪,解除腹部贅肉,将孕期時消失的腰線重新塑造在滿意的地方上。
4、産後要注意控制糖分攝取,不吃色素含量高的食物,每日早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增多細胞膜的通透性和肌膚的新陳代謝功效。
5、為了解除便秘,盡量減輕暴食暴飲,多進食纖維質食物。多吃利于排便的碳水化合物。纖維質含量高的食物有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等,假如有便秘的話,必需去醫院接受診斷,采取适當的措施。
6、不論何時何地都維持正确的姿勢。走路時放松肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,維持稍微緊張的狀況。坐在椅子上時使下腹緊張起來,然後盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。
7、進食減肥法。早食減肥,正餐之前進食,才能使人在正餐時食欲大減,從而減輕食物的攝取量。食醋減肥,每日飲用15-20毫升食醋,一個月内會有可喜的發現。冬瓜減肥,肥胖者大多水分太多。冬瓜才能利尿,每日用冬瓜适量燒湯喝。
還有人說喝“黑茶”“咖啡”“紅豆薏米茶”什麼的,因為我也在哺乳期,不敢輕易嘗試這些入口減肥的東西,萬一有影響那就得不償失了!所以我一直都在少吃,勤吃,就是每次吃的很少,吃的次數多一點,這樣不會影響母乳的質量和産量!如果你也有好的瘦身方法歡迎下方留言一起讨論,一起走向“辣媽”的道路!