産後如何瘦身最快最有效-tft每日頭條

産後怎麼恢複曼妙身材?為什麼同為孩子的母親，有的媽媽身材仍然那麼凹凸有緻呢?她們也不是超人，無非是産後養護得好，下面我們一起她們怎麼做産後瘦身的吧。

産後怎麼瘦身最快最有效

1、當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水才能刺激腸胃蠕動，使内髒進入工作狀況，在清晨，排掉體内垃圾是非常嚴重的，産後不久常會被便秘煩惱，不妨在飲水中加一點兒鹽，正确的喝水習性會為你的“美腹計劃”提速的。

2、輕便的家務活有助于産後身體恢複，但産後健美操的結果可能更鮮明。可在床上做仰卧位的腹肌運動和俯卧位的腰肌運動，這對減輕腹部、腰部、臀部脂肪有鮮明的結果，每節操做兩三分鐘，早晚各一次。

3、選用符合的塑身用品。有些人在産前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就将自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。這樣做不光無助于恢複腹壁的緊張狀況，反因腹壓增多，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選用那種“高腰式”設計的産後塑身束褲，可刺激腹部脂肪，解除腹部贅肉，将孕期時消失的腰線重新塑造在滿意的地方上。

4、産後要注意控制糖分攝取，不吃色素含量高的食物，每日早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增多細胞膜的通透性和肌膚的新陳代謝功效。

5、為了解除便秘，盡量減輕暴食暴飲，多進食纖維質食物。多吃利于排便的碳水化合物。纖維質含量高的食物有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等，假如有便秘的話，必需去醫院接受診斷，采取适當的措施。

6、不論何時何地都維持正确的姿勢。走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，維持稍微緊張的狀況。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然後盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

7、進食減肥法。早食減肥，正餐之前進食，才能使人在正餐時食欲大減，從而減輕食物的攝取量。食醋減肥，每日飲用15-20毫升食醋，一個月内會有可喜的發現。冬瓜減肥，肥胖者大多水分太多。冬瓜才能利尿，每日用冬瓜适量燒湯喝。

還有人說喝“黑茶”“咖啡”“紅豆薏米茶”什麼的，因為我也在哺乳期，不敢輕易嘗試這些入口減肥的東西，萬一有影響那就得不償失了！所以我一直都在少吃，勤吃，就是每次吃的很少，吃的次數多一點，這樣不會影響母乳的質量和産量！如果你也有好的瘦身方法歡迎下方留言一起讨論，一起走向“辣媽”的道路！

産後如何瘦身最快最有效（産後如何瘦身最快最有效）1