孕期咖啡到底能不能喝？實際上就是咖啡因對孕婦有沒有影響?

孕期不建議喝咖啡☕

首先：孕期不建議喝咖啡及含有咖啡因的飲料

在孕期，含有咖啡因的飲料也屬于“有疑問就别碰”之列。盡管每天喝上幾杯咖啡很可能對胎兒是安全的,但是,科學家并不确定喝多少安全,喝多少不安全。通常200-300克咖啡因是每日飲用的安全上限,但是這個建議真的沒有太多科學依據。考慮一下這些關于咖啡因的擔憂吧:

1、在孕期,準媽媽的身體清除咖啡因的能力降低了。通常,喝下去的咖啡因在35個小時裡就會代謝掉半,而在孕期,尤其是在最後3個月裡,咖啡因可以在你的身體裡停留長達18個小時。

2、很難設定一個安全的上限,因為不同的咖啡豆,不同的加工方式,都會使一杯咖啡裡的咖啡因含量不同。喝咖啡的人實際上無法了解自己從一杯咖啡裡攝取了多少咖啡因。

3、在準媽媽身上,不僅咖啡因代謝比較緩慢,而且它會透過胎盤,在肝髒尚未發育成熟的胎兒體内以更慢的速度代謝。咖啡因是一種毒品,媽媽嚴重依賴咖啡的嬰兒一生下來就出現咖啡因戒斷症狀的先例,确實存在。

4、記住,“脫因咖啡”常常隻是低咖啡因,而不是無咖啡因。即使它的咖啡因含量不足普通咖啡的10%,也不要騙自己說你完全沒有喝到咖啡因

5、研究表明,高劑量的咖啡因100毫克咖啡因(每天4~5杯咖啡)會提高流産的風險。2008年發表在《美國婦産科學雜志》( American Journalof Obstetrics and Gynecology)上的一份研究報告說,每天攝取200毫克以上咖啡因(相當于一杯300毫升的咖啡)的女性流産率幾乎會翻倍。然而,由美國衛生研究院進行的一項研究表明,流産與每天最多300毫克的咖啡因攝入量之間沒有關聯。沒有任何項研究就孕期攝入多少咖啡因是安全地得出确定性的結論(而且咖啡因的刺激作用因人而異),我們建議大多數準媽媽應将每天攝入的咖啡因限制在200毫克以下。

6、想想吧,咖啡因對媽媽的影響—心率加快、血壓增高、應激激素腎上腺素升高(隻是其中的一些)也會發生在胎兒身上,但胎兒并沒有代謝儲備來應對這些生理上的變化。

7、咖啡因還會成為營養的消耗者,會增加媽媽通過尿液排出的鈣,幹擾鐵質的吸收。

8、如果你已習慣每天享受咖啡因帶來的興奮,那麼盡量在懷孕前戒除這個習慣,遵循身體的節奏度過每一天記住,咖啡因會刺激心血管,提高心率和血壓,還能充當利尿劑,讓你排尿增多,進而出現脫水。如果你喝到出現咖啡因幻覺的程度,那麼對你的寶寶來說肯定不健康。

試試下面這些在孕期遠離咖啡因的辦法吧

1、試試花草茶,花草不含咖啡因,可以盡情地喝,有時候,喝杯熱飲這個習慣本身就會令人滿足,例如熱牛奶、熱檸檬水、熱蘋果酒等。

2、自制低咖啡因茶。如果你用的是含咖啡因的茶包,可以先将茶包放在熱水裡20秒,然後倒掉熱水,重新換水泡茶,因為咖啡因是水溶性的，這個過程可以去除很多(但不是全部)咖啡因。如果你必須喝咖啡,那就喝用水處理的脫因咖啡,而不是相對來說不太安全的化學處理的脫因咖啡。

3、試試半咖啡。逐漸用越來越多的脫因咖啡來稀釋含咖啡因的咖啡。

4、檢查标簽。咖啡因可能隐藏在軟飲料裡,也可能隐藏在一些非處方和處方藥裡,一定要檢查标簽。

5、縮短煮咖啡的時間。如果你将滲濾或浸泡的時間縮短一半,那麼得到的咖啡就含有較少的咖啡因。

如果必須為自己加點咖啡因,那就選在早晨加吧,這樣咖啡因的作用會逐漸消退,不至于幹擾夜間的睡眠。無須擔心黑巧克力中的微量咖啡因作用,每30克黑巧克力平均隻有20毫克。要知道,每天吃幾塊黑巧克力(可可含量在60~80%)是最愉快也是最健康的享受。

孕期開心度過