獨家原創免費精品課程《快樂心理學》第一課

“喪”在過去的一年裡總是被人提起，甚至成為了一種流行的意識形态。但真正隻有體會過“喪”的人，才能明白其中的苦。

人本主義哲學家和精神分析心理學家Erich Fromm。

作為《心理學簡報》獨家原創精品課程《快樂心理學》的第一課，我們将主要基于著名人本主義哲學家和精神分析心理學家Erich Fromm提出的五種人性需求理論來解析“喪”的心理動機和解決方案，從心理學角度分析如何從“喪”中解脫出來，希望通過本文的科普，讀者們能有所收獲。

通過本文，讀者們将了解到如下信息和知識：

1. 如何判斷自己提不起精神的根源；
2. 如何從“喪”中解脫，擺脫精神低迷的心理學方法。

找到“喪”的根源：是你不愛自己，還是不愛别人眼中的自己？

在分析這點之前，請讀者們先做如下的簡短心理評估測試，請在（XXX）的部分填寫符合你現狀的答案（如果沒有相對應的答案，則不需要作答）：

1. 我最近的不快樂，是因為做（XXX）的時候失敗了；
2. 我很後悔，早知道會發生這樣的事情，我就不應該做（XXX）；
3. 我無能為力，我真希望我當初在處理這件事情的時候，我會做（XXX）；
4. 在别人的眼中，他們會認為我是一個（XXX）樣的人；
5. 如果我能得到他人的誇獎，我認為原因是因為（XXX）；
6. 我感覺别人不喜歡我，我認為原因是（XXX）。

測試分析：

• 在上述的6個問題中，如果在第1-3的問題中你有相對應的答案，則說明你正在責備你自己，你愛自己還不夠多。而且你在完全接受自己時是存在障礙的，是有條件的，是苛刻的。
• 如果在第4-6的問題中你有相對應的答案，說明你對自己的判斷依賴于他人對你的評價。你對自我認知的評價标準是建立在他人對你的認知上。

Erich Fromm認為，一個真正快樂的人是能完全接受自己的，且不會得到别人的認可後才自我肯定[1]。

一個總是在尋求别人認可的人會活得很辛苦，讨好自己和讨好别人都不容易。真正快樂的人應該是完全接受自己的正面和負面，而不會将自己的品質放在他人的評判坐标系裡對号入座。

通過上述的簡單測試，相信讀者們已經對“喪”的根源有個大緻了解了。找到根源後，我們就想知道，如何才能走出“喪”的泥沼呢？

接下來，我們就将從心理學角度解析從“喪”中解脫出來的方法。

• 個性認知：個性沒有好壞，每一個人都是獨特的存在

Erich Fromm指出：每一個人的個性都是獨特的，個性并沒有好壞之分[1]。

很多人對個性的認知都存在偏差，認為某些個性比另一些個性更“好”，比如會認為外向比内向更好。實際上，這樣的認知是片面的，不同的個性在不同的場合是具備不同優劣勢的，外向的人可能更擅長社交，但并不如内向的人有更好的觀察力和判斷力。

因此，不要對自己的個性做好壞之分的判斷，接受自己的個性，認識到每個人都是擁有獨特個性的獨立個體。

• 錯誤是有時效的：如今的錯誤在當初其實已經是最優選擇

有一個客觀事實常常被人們忽略：錯誤是存在時效性的。

你是在什麼時候才發現自己犯了錯？隻有當事情真正被實踐之後才會意識到結果的好壞，雖然有些結果可以通過當時的信息進行推斷和預測，但實際上，大多數的結果是在事情發生之前難以預測的。

而如今的錯誤決定其實已經是基于當初的條件和環境中的最優解了。我們之所以在事情發生後才意識到自己犯了錯，是因為我們如今所處的環境和目前已經掌握的信息和當初不一樣了。

"人不能兩次踏進同一條河流"！古希臘哲學家赫拉克利特如是說。

一切都在變化，同一件事情在不同的時間發生，我們的心境、掌握的信息量、客觀條件和環境都不一樣，而這些外部和内部條件将導緻我們對當下作出不同判斷，産生不同的選擇，而這些選擇，都是經過我們權衡之後産生的。

因此每一個選擇都是在做選擇時基于當時條件的最優選擇，所以我們沒有必要在犯錯之後過度自責自己，因為事情哪怕重新再發生一次，你還會再做同樣的選擇。

• 學會忘記：你能原諒别人，為什麼不能原諒自己？

别人犯錯後，我們大多數情況會傾向于原諒他人。那為什麼我們自己犯錯後，卻舍不得原諒自己呢？

學會對自己寬容，學會忘記才能讓新的東西進入到自己的記憶，讓自己的意識中增加對新鮮事物的關注，不必揪着過去不放耿耿于懷。

• 接受自己：其實在别人的眼中，你并沒有那麼重要

正如上文提到的，每一個人都是特别的，個性沒有好壞之分。所以，既然生而如此，那就要學會接受自己，何必去在意别人眼中的自己。大部分人都是自私的，我們比其他任何人都更在乎自己，所以别把他人對我們的看法看得過于重要，因為他人和我們一樣，他們更在乎的是自己，而不是你。

所以，在别人的眼中，其實你沒有那麼重要。既然不重要，就不要去在意，過好自己的生活，活出自己的人生。

生活中，我們常常對别人很寬容，對自己很苛刻。對自己的過度苛刻，會讓自己産生内疚感，從而打擊自信，降低對自我的認知。但殊不知，這些内疚感的産生常常是因為我們對自己或者對他人的誤解，讓自己白白遭受委屈。

所以，在自責的時候，多愛自己一些，隻有學會自愛，才能得到更多的愛！

[1] Fromm, E. (1956). The art of loving. Harper & Row.

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