血糖偏高怎麼控制應該注意些什麼-tft每日頭條

很多人身體有不良反應，通過檢查才發現血糖過高，而持續高血糖沒有控制好，可能會發展成糖尿病。糖尿病是頑固慢性疾病，帶來的影響廣泛，因此要從多方面入手來調節，保持各項指标穩定讓健康靠近。另外，會讓血糖失控的不良行為也得糾正了，否則病情會繼續加重。

血糖偏高怎麼控制應該注意些什麼（血糖超标怎麼辦）1

1、早睡早起

發現血糖過高可要注意作息方面的問題，否則血糖容易不斷變化。要保持健康需早睡早起，在作息規律的幫助下不僅可以提高抵抗力，維持内分泌穩定，還能延緩衰老。

當然，胰島功能要提高，促進胰島素分泌，同樣不能熬夜，晚睡。很多人經常超過12點才入睡，早上又很早醒來，無形中睡眠時間會縮短，這樣不利于血糖控制，還會引發其他問題。因此，得從作息這方面入手讓健康靠近。

2、正确飲食

在血糖過高的情況下可要飲食恰當，三餐要按時提供需要的各類營養物質，才能增強抵抗力，維持正常生命活動，當然，那些會讓血糖飙升的食物忌口，包括高脂肪食物，高糖食物，熱量不宜獲取過多，否則容易發胖，而肥胖後許多慢性疾病容易出現。建議飲食以清淡為主，葷素搭配恰當，遠離高熱量食物。

血糖偏高怎麼控制應該注意些什麼（血糖超标怎麼辦）2

3、加強鍛煉

避免血糖失控應該加強身體鍛煉，運動量充足收獲的好處多，很多人在運動過程中會發現心肺能力提高，體重更加穩定，還可以通過運動來增強自身抵抗力，促進循環和代謝。

當然，身體過多的糖類物質沒辦法消耗掉，通過運動能穩定血糖，也可以避免缺乏運動後肥胖引發其他疾病，不過，運動需要掌握技巧，循序漸進，選擇适合的運動項目。

4、戒煙戒酒

在控制血糖這方面還得戒煙戒酒，很多人長時間存在壞習慣，吸煙量多，朋友聚會，工作應酬時還總是喝酒，無形中會獲取許多有害物質，除了傷害髒器，降低抵抗力，還會讓多個指标有變化。有部分人血壓高，血液粘稠或者血糖不斷變化，都是因為煙酒不離身，可要改掉壞習慣才能降低傷害。

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5、情緒控制好

血糖過高可能會轉變成糖尿病，要保護身體應該注意情緒控制得好。有部分人脾氣暴躁，加上血糖過高讓身體有不适感，可能會負面情緒産生，焦慮，緊張，容易生氣，這些都不利于身體保養，可能還會幹擾内分泌，内分泌紊亂的情況下胰島功能可能會降低，因此需要有良好的心态保持。#醫聯媒體超能團##清風計劃#