便秘适合用蹲便還是坐便-tft每日頭條

便秘适合用蹲便還是坐便（坐着拉還是蹲着拉）1

其實便秘并非坐着拉的錯

坊間有這麼一個傳言，說蹲着排便更符合人體的生理結構，直腸周圍肌肉相對放松，更易于完成排便，而坐馬桶排便會加重便秘和痔瘡。甚至還給“坐便”扣上“更容易得闌尾炎或結腸癌”的黑鍋，說坐着拉是各種肛腸疾病的禍首。

其實這些是都是謠言，這些疾病的發生與姿勢顯然無關，而且混淆了因果關系。便秘發病的決定性因素卻不是蹲着拉還是坐着拉。導緻便秘的原因有很多，多與飲食生活習慣密切相關，少數人可能是因為器質性的病變。

便秘是一種病理狀态，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難症狀的作用，但這并不意味着蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。二者隻是相關，并非因果，就好像熱敷可以緩解關節痛，但并不意味着不熱敷就會引起關節痛。

既然排便時肛腸角小并不會引發便秘，那麼“坐姿排便肛腸角小肛腸角小引起便秘=坐姿引起便秘”的邏輯鍊就破裂了。也就是說，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘，隻是蹲姿或許可以使便秘的人更輕松一點。

所以受到便秘困擾的朋友不必糾結于是否是因為排便姿勢不正确導緻的，而應該注意自己平時的飲食生活習慣。另外流言裡提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同并不是這些疾病發生的原因。

我們不知到流言的始作俑者和目的是什麼，但我們需要知道蹲姿排便可能可以使大便更順暢，但沒有預防便秘的作用，另外坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。

坐便、蹲便各有好處

對于肥胖、孕婦和膝關節不好的人來說蹲着拉比較困難，下蹲後起立可能會照成一過性供血不足。對于一些肥胖人群和關節疾病的人來，坐着拉，人更省力。盡量選擇合适自己的方式，無非就是為了“方便”。

對于冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。通常對于發生心梗或腦卒中風險較高的人群，醫生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風險。

而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有好處。但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發生滑倒、骨折等意外。因此，對于他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢。所以對于有心腦血管疾病的朋友來說，無論采用哪種姿勢，隻要排便不過度用力，都能減少上廁所時發生心腦血管意外。