冬天保持理想身材的方法-tft每日頭條

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為什麼有的人40多歲了，看着如同30多歲一樣，有的人30多歲看着卻如同40多歲一樣呢？除了先天基因問題外，後天的行為習慣也會影響一個人的顔值。

一個不注重飲食，胡吃海喝的人身材容易發胖，一個體态肥胖的人、不注重打理、護膚的人看起來會顯老，疾病發生率也會提升。

冬天保持理想身材的方法（人過30養成4個好習慣）1

人過30，怎麼才能抵抗歲月的痕迹，保持相對凍齡的狀态呢，抵抗衰老速度呢？養成這幾個好習慣，讓你擁有苗條身材，旺盛的體能，同時保持凍齡狀态！

習慣1、早晚護膚，出門做好防曬

經常在戶外工作的人，皮膚容易接觸到陽光直曬，皮膚容易變黑變粗糙，人看起來也會顯老。

想要減緩皺紋出現，保持緊緻肌膚狀态，你平時一定要仔細打理皮膚，早晚清潔皮膚，做好保濕工作，出門對着電子産品的時候，要做好隔離防曬，減少外界輻射對細胞的傷害，有助于保持年輕的膚質。

冬天保持理想身材的方法（人過30養成4個好習慣）2

習慣2、一周堅持健身3次以上

不要久坐不動，而要學會主動參與體育鍛煉。生命在于運動，健身運動可以促進細胞再生，提升心肺功能，讓你保持年輕的活力，充沛的體能力量。

健身堅持有氧運動可以提升身體的活動代謝，有效預防肥胖，堅持力量訓練減緩肌肉流失。剛開始健身的時候，我們可以從自己感興趣的運動入手，這樣更容易堅持下來。

過了30歲的人，還要加入力量訓練，提升肌肉維度，這樣可以打造一副緊實的身材線條，保持旺盛的基礎代謝值，可以幫您打造一副真正的易瘦體質，保持年輕的體态。

冬天保持理想身材的方法（人過30養成4個好習慣）3

習慣3、戒掉看得見的“”糖分

各種糖分含量高的食物會促進血糖上升，導緻脂肪堆積，還會加速皮膚的氧化，不利于保持苗條的身材跟年輕的體質。

想要擁有一副健康的體質，我們要學會健康飲食，合理控制卡路裡攝入，遠離各種看得見的糖分，尤其是奶茶、巧克力、雪糕、蛋糕之類的高糖分食物。

三餐可以多吃一些天然、低卡、高纖維蔬菜，少吃一些主食，适當吃一些粗糧，補充優質蛋白，均衡膳食營養，才能讓身體更加高效地運轉，擁有相對凍齡的體質。

冬天保持理想身材的方法（人過30養成4個好習慣）4

習慣4、不要熬夜，提升睡眠質量

熬夜晚睡會加速身體機能老化，皮膚也會變得暗黃粗糙老化，不利于保持年輕的身體狀态跟顔值狀态。

我們要做到規律早睡，充足的睡眠相當于是美容覺，可以讓你恢複更好的狀态，皮膚也會顯得年輕凍齡。晚上睡眠時間不晚于23點，每天睡足8-9小時，白天精神狀态才會更好，身體也會更有活力。

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