看過武俠小說的朋友對“任督二脈”一定都不陌生。多少大俠被打通“任督二脈”之後，都練成了絕世武學。

其實，中醫裡确實有“任督二脈”的說法，它們屬于“奇經八脈”，在人體的經絡上有一些特殊的點區部位就是穴道。中醫可以通過針灸、點按、艾灸等刺激穴位，達到養生的目的。

任督二脈到底在哪裡？我們身上又藏着哪些“長壽穴”？一起來看今天的内容吧！

任督二脈到底是什麼？

說了這麼久的“任督二脈”，到底在人體什麼位置呢？《黃帝内經·素問·骨空論》中有記載：

任脈者，起于中極之下，以上毛際，循腹裡，上關元，至咽喉，上頤，循面，入目。

督脈者，起于少腹以下骨中央……其少腹直上者，貫齊中央，上貫心，入喉，上頤環唇，上系兩目之下中央。

通俗來講，任脈和督脈，是位于人體前後正中的兩條經脈。根據中醫經絡學說，督脈主要負責調節陽經，又被稱為“陽脈之海”，而任脈調節全身陰經之氣血，又被稱為“陰脈之海”，在人體中起着重要作用。

任督二脈上分布着許多穴位，其中幾個可是“長壽穴”呢~

這些黃金長壽穴位你了解嗎？

其實，最著名的“長壽穴”是足三裡穴和湧泉穴。養生界素有“三裡湧泉穴，長壽妙中訣，睡前按百次，健脾益精血”的說法。任督二脈上又分布着哪些“長壽穴”，我們一起來看一下吧。

足三裡穴：位于小腿外側，犢鼻（穴）下3寸，犢鼻（穴）與解溪（穴）連線上。

足三裡穴屬于胃經，能夠調理消化系統，民間有“常灸足三裡，勝吃老母雞”的說法。

湧泉穴：位于足底，在腳掌前部1/3處，和腳緣兩側連線處。

《黃帝内經》說：“腎出于湧泉，湧泉者，足心也。”腎經之氣，猶如源泉之水，來源于足下，湧出灌溉周身。所以，湧泉穴在保健養生上具有重要作用。

百會穴：位于督脈之上，頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在頭頂正中心。

頭部是諸陽之會，百脈之宗，百會穴恰是百脈交彙之處，是重要的長壽穴位。

神阙穴：位于任脈之上，就在肚臍中央。

變化莫測為神，阙指要處，如此重要的地方，又是胎兒與母體相連之處，也是重要的長壽穴位。

命門穴：位于督脈之上，與神阙穴相對，在第二、三腰椎棘突間。

中醫認為，命門穴位于兩腎之間，被認為是蘊藏先天之氣的地方，集中體現的腎的功能，保養好命門可強腎固本。

通過專業的技術刺激這些穴位，可以養生保健，但這些既是“長壽穴”，自然對我們十分重要，如果沒有專業醫生指導，大家千萬不要私自揉按哦~

長壽養生是我們追求健康的一種方式，沒有專業指導，不建議大家進行居家艾灸、或者拔火罐。如果有條件居家進行，也要注意用火安全。

健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風，少去人群密集處。

百家講壇

《解讀<黃帝内經>長壽篇》

播出時間：3月20日-4月8日 12:00

監制 / 闫東 主編 / 劉銘 黃麗君

編輯 / 田楚韻 于毅 王璐璐（實習）