提醒中老年人:平時别太節儉，3種零食可常吃，腿腳有勁少生病。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

随着生活水平的不斷提高，越來越多的中老年朋友在生活和飲食上都有所改變了。尤其是對于有退休金的中老年朋友來說，不僅實現了衣食無憂。在旅遊和生活方面更是變得多姿多彩啦。不管有沒有退休金，建議大家50歲後，生活别太節儉，這三種零食該吃就得吃。

因為人一旦到了中老年階段，身體的各項機能和新陳代謝都開始下降了。老人如同小孩，就喜歡平常多吃一些零食，解解饞。零食指的并不是膨化和油炸食品，而是指的健康食材哦。尤其是今天給大家分享的這3種零食，對于不差錢的朋友來說該吃就得吃。可以讓我們的腿腳有勁身體少生病哦。話不多說，直接給大家分享幹貨啦！

準備食材:核桃、白芝麻、白糖、食用油、清水。

1.首先準備核桃兩斤去掉外殼，有耐心的朋友，一定要記得多剝一些核桃。清洗好的核桃，我們用手給它掰成小塊。放在清水中，沖洗幹淨。然後控幹水分放入碗中備用。

2.炒鍋内加入100克的白砂糖，然後再加入1.5倍的清水。放入半勺食用油，開小火把白糖炒至融化。白糖由大泡變為小泡，就可以把準備好的核桃放入鍋内啦，快速的翻炒均勻。讓核桃充分的裹上糖霜。

3.裹滿糖霜後，在上面撒，上一圈黑芝麻。快速的翻拌均勻就可以吃啦。用這個方法做出來的琥珀核桃香甜美味又解饞。喜歡的朋友可以試一試。

準備食材:闆栗、白糖

1.首先準備新鮮的闆栗500克放在清水中洗淨，然後在頂部切一個十字花刀。這樣闆栗在下鍋炒的時候更容易入味兒。而且也更容易剝殼。

2.準備一個幹淨的電飯煲，把準備好的闆栗放入鍋内。500克的闆栗往裡面加入1500毫升的清水。然後再加入适量的白糖。蓋上蓋子按下煮飯鍵。

3.等待25分鐘後，闆栗就煮好啦。然後用鏟子輕輕的翻動幾下。把闆栗裡面多餘的水分炒幹。炒好之後就可以吃啦。自己在家做的糖炒闆栗經濟實惠，又衛生。

準備食材:紅棗、低筋面粉、紅糖、酵母、泡打粉

1.首先準備紅糖30克倒入碗中，然後在裡面加入适量的溫水。放入三克酵母、1克泡打粉，用筷子攪勻。然後再加入150克的低筋面。用筷子攪拌成稀稠的面糊狀就可以啦。

2.處理好的面糊，放在溫暖的地方給它醒發半小時。紅棗十顆放在清水中清洗幹淨。然後用吸管把紅棗裡面的紅棗核取出來。

3.半個小時過後，用筷子把面糊裡面的氣體排出來。準備一個幹淨的模具，在上面刷上一層食用油。把準備好的面糊倒扣在上面。然後在上面平鋪上幾顆紅棗。蒸鍋内加入适量的清水大火燒開。

4.水燒開後，直接把這個紅棗發糕的面糊。開水上鍋蒸30分鐘。30分鐘後關火晾涼悶五分鐘就可以吃啦。

好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享啦。你還知道中老年人應該多吃哪些零食嗎？歡迎評論區分享給我們。咱們下期見。