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吃糖對身體的危害有多大
吃糖對身體的危害有多大
更新时间:2025-04-03 08:47:10

細數糖的七宗罪,過量攝糖的壞處,遠遠超乎你想象。現在跟51養生網小編一起來看下吧!

【這裡的“糖”,指精制糖,而非碳水化合物(主食)】

1、罪狀一:容易上瘾

和吸煙相似,習慣性吃糖會刺激大腦中産生阿片類物質,一旦停吃,就會煩躁不安。

吃糖對身體的危害有多大(過量吃糖的7個危害)1

2、罪狀二:傷牙

糖吃多了容易長蛀牙,小孩子都懂的道理。

糖停留在口腔内,在細菌作用下産生酸性物質,從而對牙齒造成傷害。

3、罪狀三:導緻肥胖

糖隻提供能量,沒有其他的營養素。如果糖的攝入量超過身體使用量,就會轉化為脂肪儲存,引起超重或肥胖。

4、罪狀四:營養不良

糖是高能量食品,會直接影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。

5、罪狀五:骨質疏松

糖在體内代謝,需要消耗多種維生素和礦物質。吃甜食過多,可引起骨質疏松。

吃糖對身體的危害有多大(過量吃糖的7個危害)2

6、罪狀六:誘發多種慢性病

長期大量食用甜食,會擾亂身體内分泌系統,誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。

7、罪狀七:加速皮膚老化

最最重要的一點,愛吃糖會顯老、長痘痘,使皮膚變得黯淡!

大量的糖分短時間内進入血液,會引發胰島素生長因子水平上升,從而使得表皮過度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,導緻形成痘痘。

另外,糖對膠原蛋白還有糖化作用,糖化會讓膠原蛋白劣化,從而導緻皮膚彈性降低,膚色發黃。

如果你有注意糖尿病人群,就會發現他們看起來會顯老,皮膚也比較暗沉。

吃糖對身體的危害有多大(過量吃糖的7個危害)3

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