練習瑜伽中的倒立有哪些好處?倒立通常被視為高階瑜伽習練者才練習的,但這遠非事實所有人都可以安全地練習倒立,并且可以為身體帶來健康和康複,我來為大家科普一下關于練習瑜伽中的倒立有哪些好處?以下内容希望對你有幫助!
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練習瑜伽中的倒立有哪些好處
倒立通常被視為高階瑜伽習練者才練習的,但這遠非事實。所有人都可以安全地練習倒立,并且可以為身體帶來健康和康複。
倒立通常被定義為是将頭部置于心髒下方的任何體位或姿勢。頭倒立,手倒立和前臂倒立是最常提到的倒立體式。但是,如果你還練習不了這些體式,那麼還有許多其他溫柔的選擇,例如肩倒立,海豚式,甚至下犬式。
以下是倒立給你的思想,身體和靈魂帶來的10個益處
改善循環:
當你的身體倒立時,你腦部的血液流量會顯著增加。因此,您的關注,注意力得到了提高。此外,您的血液攜帶着氧氣和營養物質流向頭部,滋養大腦。
增加能量:
倒立可以幫助身體加速循環,頭倒立,手倒立和前臂倒立都是是反轉體式。這些反轉可以使更多的血液流到大腦,這既充滿活力又能恢複活力,從而增加能量和提高精神耐力。
對抗松弛下垂:
肩倒立和倒箭式可以讓你冷靜下來。副交感神經系統在這些姿勢中被激活,這有助于平靜身心,讓您感覺平衡和平和。
增強免疫力:
你身體的健康部分依賴于你的淋巴系統。當淋巴液穿過你的身體時,它會吸收毒素并将它們帶到淋巴結中去除。淋巴通過肌肉收縮和重力在身體中移動。通過颠倒身體,您可以更快速,更輕松地将淋巴液移到身體的關鍵區域(如肺部)。
平改善衡:
學會在倒置中找到平衡可以幫助平衡你的生活。練習倒立需要耐心,實踐,并活在當下,所能夠幫助您在生活中創造平衡。
強勁肌肉和核心力量:
肩部,手臂和核心肌肉都會在反轉中被激活,這會增加您在關鍵肌肉群中的力量。倒立是平衡下半身并強壯它好方法。
獲得耐心:
就像生活一樣,瑜伽是關于旅程 - 體驗 - 而不是目的地。每次嘗試倒立都是一種學習經曆。當你重新站起來并在跌倒後再試一次,你就會學會對你的身體保持耐心和善良。
獲得新視覺:
為了獲得新的視角,你必須從不同的角度看待事物。倒立和整體瑜伽,邀請您走出您的舒适區域,并看看您的有意識和無意識的習慣和模式。通過逐字逐句地将自己颠倒過來,您可以将變化和新視角引入您的意識中。
有趣和好玩:
瑜伽并不總是必須嚴肅; 生活已經足夠枯燥了。您的練習是為您的生活帶來歡樂和娛樂的絕佳時機。微笑,做你喜歡的事情,敞開心扉,在墊子上玩耍!
有很多理由可以倒立倒立!
倒立可以帶來許多好處,是我們瑜伽練習中有趣的一部分。一如既往的,尊重您的身體非常重要。不要做任何感覺不好或痛苦的事情。
此外,請注意,有些身體狀況和疾病不适合倒立,所以在嘗試之前一定要咨詢醫生。心髒病,中風,頸部損傷,青光眼和癫痫都要謹慎練習。此外,在開始練習之前,請務必确保您的瑜伽教練了解您的健康狀況。
安全練習,善待您的身體,親愛的伽人們!