腳扭傷時間長了該熱敷還是冷敷-tft每日頭條

腳扭傷在生活中尤為常見，特别是在運動中，腳扭傷可以說是家常便飯。雖說腳扭傷對人們來說并非什麼稀奇之事，因而當出現扭傷時，人們多不會過于驚慌。這種平靜的應對心态值得肯定，但光有心态是遠遠不夠，對于扭傷後的處理才是關鍵，但常人往往缺的就是專業的扭傷處理知識，因而多出現腳扭傷複發的現象。

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運動損傷的概念，女子因腳踝受傷而行使和運行

腳扭傷腫了怎麼辦？

腳扭傷後的處理過程應循序漸進，井然有序，哪一步先做哪一步後都是有所講究的。一般來說，當腳扭傷突發時，第一步應立刻制動，以免患處再次活動而使傷情加重。此時可為患者尋找一個較舒适的地方進行休息，并在休息的時候對傷勢進行查看。如果扭傷處出現腫脹，輕微扭動患處時有疼痛感但沒有刺痛、劇痛的感覺，且患者仍能持重站立，勉強走路，則為單純的腳扭傷，此時則應按照扭傷的處理措施進行接下來的處理。

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但若患處疼痛腫脹十分嚴重，且腫脹處伴有淤血、發紫的現象，則很可能是骨折。為進一步确定骨折與否，可通過患者的活動狀況來判斷，如果患者患處完全喪失了活動功能，則能大緻确定為骨折。此時扭傷的處理措施已不再适用，骨折比扭傷的傷勢重得多，因此發現骨折後，應及時就醫處理、治療。

若在檢查傷勢後确定為扭傷，則下一步可予以患處冷敷處理，冷敷有利于緩解局部軟組織出血，從而起到消腫止痛的作用，但冷敷隻适用于扭傷後48小時内，因為這個時候軟組織剛出現損傷，血流不止，冷敷是應對此狀況的較佳方法。當扭傷48小時後，此時局部毛細血管出血停止，冷敷已不再适用，此時應更換熱敷，以促進患處周圍的淤血消散。

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年輕女子到腿在家裡采用冷敷

冷敷熱敷處理後，患處可予以一些藥膏、藥酒來輔助治療，同時在休養期間要注意患處的活動頻率，在扭傷初期應盡量減少活動，多太高患肢來促進患處的血液循環。待傷勢穩定後，則可逐漸恢複活動，但仍應避免強度過大的活動，以免傷情複發。

腳扭傷雖然司空見慣，但這并不代表人們就可以随意對待，因而對扭傷後處理知識的掌握十分必要，這樣能保證後續治療及康複的順利進行。

指導專家：王健（頭條号：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髋膝關節置換手術方面經驗豐富。

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