花生油與菜籽油玉米油哪個油更好-tft每日頭條

導語：大家平時都吃什麼油？花生油還是菜籽油，或者是玉米油？超市貨架上食用油的種類非常豐富，不同的食用油，含有的營養成分也有一些區别，若是内心不夠堅定的話，很有可能會被一些銷售員給帶偏，不知道該如何去選擇食用油。

花生油與菜籽油玉米油哪個油更好（超市中的花生油）1

今天我們就一起來了解一下，

在這三款油當中到底哪一種食用油更加健康一些呢？

希望今天的分享能夠讓你在以後購買食用油的過程當中，比較容易選擇，

也能夠挑選到适合身體健康的食用油。

花生油與菜籽油玉米油哪個油更好（超市中的花生油）2

超市中的花生油、菜籽油、玉米油哪種油更健康些？

玉米油——對心髒有益處

玉米油對心腦血管疾病有幫助。

因為玉米油中含有較高的維生素e，由于天然複合維生素e的功能，對于心髒疾病，血栓性靜脈炎，生殖肌能力的障礙及萎縮症，營養性腦軟化症，具有明顯的療效和預防作用。

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花生油——延緩大腦衰老

花生油為豆科植物花生的種子榨出之脂肪油，是目前我國主要的食用植物油之一，有濃郁的花生香味，其中含多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老的功效。

花生油耐高溫，除炒菜外适合于煎炸食物。适合所有人特别是老年人食用。

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菜籽油——調節血脂

菜籽油就是我們俗稱的菜油，又叫香菜油，是以十字花科植物芸苔(即油菜)的種子榨制所得的透明或半透明狀的液體。

之所說菜籽油能調節血脂，是因為它裡面的芥酸脂肪酸在一定程度上能夠清理血管中的垃圾，降低血液的濃度，起到降血脂的作用。

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日常要想健康用油，麻煩牢記這3點

1、不能過量。無論是哪種有其所含的熱量都是非常高的，用油多了，很容易會引起肥胖，而肥胖又會增加心腦疾病發生的幾率。

所以，對于正常人來說，總用油量一般要控制在25克每天，并且不能超過這個量。對于老年人或者是血脂異常的人群來說，每天攝入油脂的量應該要更低。

花生油與菜籽油玉米油哪個油更好（超市中的花生油）6

2、不同的油交替着吃。由于不同的油的營養特點有所不同，所以交替食用會更加營養。

3、油不要儲存太久。日常有不少家庭會因為圖方便，會選擇一次性買好幾桶油儲存在家裡慢慢吃。

但其實，食用油過了保質期後容易發生酸敗，有的帶有明顯的“哈喇味”，這種酸敗的油脂不僅營養價值降低，還産生有害物質，引發人體衰老。

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結語：小編每天都加班到淩晨，希望能把最好的養生方法推薦給您，可以評論一下或者給小編點建議嗎？您的支持就是我的動力，動動手指給點意見和看法吧，小編會更加努力！喜歡本文章的可以分享和收藏評論哦！