作為一個婚姻治療師，我能理解那些婚内孤獨的人的痛苦。不過，每當我為他們提供咨詢幫助的時候，我都會想方設法讓他們明白，真正讓他們産生孤獨感的原因，其實并非是他們對婚姻抱有過高的希望，而是他們将撫平内心消極情緒的責任交給了自己的伴侶。

正是因為每對步入婚姻殿堂的夫妻都渴望幸福美滿、長相厮守，但是，他們卻沒有意識到婚姻其實是一場華麗的冒險，才造成了這種無法實應婚姻中的孤獨感的狀況。

實際上，在任何一場婚姻當中，新鮮感的缺失、生活的乏味以及來自方方面面的壓力，都會讓婚姻的色彩逐漸暗淡下來。面對婚姻背後的孤單，如果不能用美的眼睛去尋找依偎的美好，就不能發現婚姻生活對自己的意義。

起初，很多人在愛上一個人的時候，都希望做任何事情都和對方在一起——最理想的是一起生活，一起睡覺，一起出門，一起娛樂，一起旅行。毫無疑問，這是愛情發生的必然過程。畢竟，如果一個人口口聲聲說愛你，卻沒有任何事情想和你一起做，那麼這種愛情可能就不适合一般人，而隻适合自閉症患者，或者适合那些不敢愛卻又害怕寂寞的假單身人士。

可是，當一段感情漸漸穩定下來，彼此确認了相愛的信心時，兩個人就應該逐步拟出各自獨立的空間。在一起做任何事情都醉心的激情出現稍微回落，是極為正常和健康的。

要知道，人不能保持感情經常高漲，那樣會消耗很大的能量，這時應該追求更貼心、更深入的溫情，讓愛情細水長流，就像奔騰的河流總歸要融入大地，變成涓涓細流，如此這般交換生命的體驗和感受。

可是，在現實生活中，很多人總是試圖通過親密關系來緩解自己内心深刻的孤獨和恐懼感，也試圖努力用别人的能量來填補自己的空虛。為此，他們常常把别人的認可、關注和喜愛看作是撫平傷痛的神藥。

從某種意義上說，他們其實是把自己内心的受傷小孩交給了伴侶。這實在是一種極其危險的行為。遲早有一天，一方會對另一方形成感情依賴，之前的愛情和心心相印也會變成或微妙、或明顯的權力遊戲。一旦這些人為了愛和安全而依賴于自己的伴侶，就是在索取對方的能量，結果往往是無休止的争鬥與沖突。

更可怕的是，最終他們會變得比原來更加的孤獨。

于是，他們常常把這種孤獨與缺少朋友或伴侶聯系起來，進而找到一個解決之道，那就是建立一段新的友誼或愛情。但是在這種思維中，令他們畏懼的孤獨的原因、解決辦法和由此造成的痛苦又都遠遠超出了他們自己的能力之外。

此時，他們要是以這樣的心态開始一段關系，最終很可能就是要求伴侶為他們内在的傷痛負責，而把自己看成是受害者。

事實上，需要他人填充自己内在的空虛，無異于是從一開始就剝奪了自己的權力。換句話說，如果一個人沒有感受到孤獨和絕望，就不會知道婚姻是怎麼回事的。

婚姻的重要特征之一在于夫妻雙方都不是對方的附屬品。在一段嚴肅的婚姻中，夫妻雙方都應該永遠把對方視為獨立的個體，懂得尊重對方的獨立和成長。與其向伴侶抱怨，要求伴侶解決自己的孤獨感，不如讓伴侶支持自己去做獨立的事情。隻有這樣，生命才會因為婚姻的幫助而走得更紮實，更成熟，更享受。

做獨立的事情，可以是追求自己的夢想，事業上的進取，甚至還可以嘗試以往不敢嘗試的事情。因為當一個人的伴侶能給予支持的時候，這個人的才華和能力才會得到更大的發揮，心願才會得到更大的祝福。

• 想放下一切，背包遠行嗎？
• 想開自己的店嗎？
• 想學跳舞唱歌，或是什麼自小便想學的興趣嗎？

隻要這個人想做，就應該去做，别管配合伴侶的時間表或意願。想好了，就要和對方分享、溝通、表達，每個人都應有實現自己意願和夢想的追求，行動就是自愛。

大多數人之所以覺得婚姻辛苦，過得孤單，往往不是因為雙方不夠相愛，而是因為将愛情變成了生命的全部，把伴侶變成生命的中心——為對方而活，忘記了自處和自愛。

做獨立想做的事情，才能讓自己活得更有自信，而非慣性依賴伴侶的存在。培養獨立而相依的感情關系，總是能夠減少夫妻因為走得太近、缺少個人空間而帶來的摩擦。

婚姻的意義，并不等于兩個人要變成一種生活，一種想法。要讓兩個人、兩個世界舒服地碰撞，擦出火花，關鍵是保持兩個世界的完整，

畢竟，人不應隻愛自己的影子，或是作别人的影子。

在我為婚内孤獨的夫妻做治療的時候，他們中的大多數人，其實已經意識到自己多麼迫切地需要伴侶存在于自己的生命之中。隻是由于種種原因一直沒有找到最合适的方法。

其實，恰恰是在婚姻關系裡，每個人都可以找到拯救自己所承載的傷痛的辦法——那就是你要轉向内在，多多關照自己的内心。

大多數的夫妻在決定結婚的那一天，都會抱有期望——認為既然結婚了，就渴望與伴侶合二為一。但是，如果這種渴望的本意是：因為我們結婚了，所以我做的一切都是為你好，你要聽我的，要按我的邏輯去做事。那麼，這種愛便成了強加，成了淡化關系的折磨，結果隻會越愛越孤獨。

事實上，讓親密關系成為咫尺天涯的，恰恰是橫亘在人與人之間的那堵封閉内心的牆。

其實，在每個人的心中都有一堵牆。這堵牆不可能堅強到“足以抵抗一切打擊”，但卻具備另一個功能——将這個人圈在這堵牆内，看不見别人的真實存在和更大的力量。

然而，隻有真正看到别人的存在，我們才有機會走出孤獨，建立起真愛的關系，獲得真正的解脫。

大多數急于向外部尋找答案的人，往往容易忽略自己内在的變化。當他們匆匆忙忙地去做很多事情時，即便内心發生了變化自己也難以覺察到，所以他們内在的變化便會比較緩慢。比如，面對形式上越來越親密、卻在感覺上越來越孤單的婚姻關系，即便做出無數艱巨的努力，好的變化仍未發生，這一切隻是因為他們與自己内心的距離實在是太遙遠了。

但是，一個着眼于内在的人，往往能夠更容易地關注到自己内心的感受，關注自己内在的心理變化。盡管内心的感受常常是模糊的，甚至很難抓得住，但是隻要你耐心地和自己對話，總能聽到自己内心的聲音。

當一個人很自然地覺察到自己内心的變化時，這種覺察會引起更好的變化；當這種更好的變化發生時，夫妻自然就都解脫了。

愛情或者婚戀關系的意義，不是誰依附誰，不是誰向誰去索取。最理想的境界應該是建立在有着共同語言，有着相同的人生觀、價值觀這一基礎上的一種互相欣賞、互相愛慕的情感。

切記：任何單一和封閉式的婚戀态度，都隻會讓人的視野變得越來越短淺。

以上，我是@深度情緒，一個人說人話的婚戀治療師，希望我的回答可以幫助你。

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