跳繩，我想我們都應該熟悉，這是一種從小在體育課上學到的健身運動。作為一種能促進身體健康的跳躍運動，它不僅能鍛煉心肺能力，而且是非常好的有氧運動。 理論上，跳繩一小時能消耗1200卡路裡，但是很少有人能連續跳一小時，所以跳繩10分鐘更合适。通過計算，我們可以知道跳繩10分鐘消耗的熱量與慢跑20分鐘相同。所以很多人也用它來減肥。
跳繩雖然簡單，但同樣是關于技巧的，掌握運動技能自然就能更好地鍛煉，還能減少盲目練習對身體健康的危害。因為跳繩需要我們握手，并且小心不要踩在繩子上，所以跳繩也培養了我們身體的準确性、靈活性和協調性。
跳繩就像手足不協調一樣，人們經常在跳繩開始時踩在繩子上，經過一段時間後，達到手足的協調，表明跳繩是協調性健身的訓練之一。通常我們第一次學跳繩時，都是徒手原地練習，但現在有一種跳繩器叫做無繩跳繩。它不需要在野外徒手練習。我們可以直接用把手跳。
跳繩也是協調練習之一。 它有5種技巧：
1， 不經常鍛煉的人和肥胖的人應該注意這樣一個事實，即除了跳的高度之外，鍛煉的量應該适當，以免長時間增加對膝蓋的壓力，造成膝蓋的損傷。
2, 跳繩時，主力是大腿，注意跳高，剛好越過繩索上線，越高的跳起落地膝蓋壓力越大。
3，跳前熱身和跳後伸展運動不可忽視，可有效減輕跳後肌肉疼痛。
4，雙腳擱在地闆上，不要腳跟着地，腳在着陸時應該有緩沖。 跳繩是減肥的好方法。在跳繩之前，你會更快地減肥。 當你跳繩時，你的前腳碰到地面，膝蓋會彎曲。
5，繩索的長度應适當，踏上繩索并将其拉直至肩部位置。
跳繩作為一項十分常見的運動，他卻擁有很多項目不曾擁有的好處，注意這5種技巧，跳繩能帶來的好處非常之多，趕緊去試試吧！
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