衆所周知，腰椎間盤突出是生活中常見的骨骼疾病，當其發病之後，患者就會有腰痛，腿痛，麻木等症狀，如果沒有及時治療的話，甚至還會出現肌肉萎縮乃至于大小便障礙等問題。

所以有了腰椎間盤突出問題後，大家必須要及時就診，積極治療。與此同時，患者内心還有一個疑問，在得了腰椎間盤突出後，究竟能不能繼續做運動呢？醫生表示，可以适度鍛煉，但切忌不要做以下三種運動。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一項對身體要求不太高的運動，而且有些人簡單的認為，多做仰卧起坐可以強壯腰部，進而改善病情，可事實并非如此。

因為人的腰背部肌肉特别脆弱，如果做仰卧起坐腰椎所承受的壓力更大，由此勢必會使得疾病加重。

2、瑜伽

瑜伽是比較柔和的運動，不用耗費過多的利息，但對于腰椎間盤突出的人而言也不适合去做。原因在于瑜伽不僅考驗人的平衡能力，還和柔韌性有關。

另外，瑜伽動作中還有些腰椎下彎等動作，尤其是之前沒有基礎的人，在進行這項運動的時候，如若腰部發力不當，腰椎部位也會承受更大的壓力，甚至導緻本來就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重。

3、球類

所謂的球類，包括籃球，足球，羽毛球，網球等等。要說到患有腰椎間盤突出後為什麼不能做這類運動，原因在于球類運動對身體的移動速度要求比較高，對抗非常激烈。

而且運動過程中也需要腰部帶動發力，這種情況下很容易扭傷腰椎，使得病情更為嚴重。

除了以上三項運動不能做之外，患者朋友鍛煉時還要避免以下幾個動作。

1、舉鐵

對于愛好健身的人群來說，當腰椎間盤問題發生之後，不論重量多少，千萬不要再舉鐵。

因為舉鐵這個動作需要腰部持續性的發力，如此一來，勢必會給腰部造成損傷。

2、倒着行走

想必大家也留意到了，生活中一些中老年人在鍛煉時很喜歡倒着行走，雖然倒走可以起到緩沖的作用，但是對于腰椎間盤突出的患者來說，并不是很适合。

因為腰椎間盤突出的人群腰椎協調性本來就不是很好，如果走路時有了突發狀況或者路面坎坷，很容易增加摔倒的風險，造成骨折間盤突出加重等問題。

3、騎單車

騎單車的确可以鍛煉關節靈活性以及加強腿部肌肉，可是如若患有腰椎間盤突出的話，最好不要騎單車。

因為騎車需要長時間彎腰，再加上路上的颠簸，都有可能給腰椎造成更大的損傷。

總而言之，通過上文内容，我們已經了解到了，在患有腰間盤突出問題之後，的确可以适量的做一些運動，但前提是知道哪些該做，哪些不該做，例如上文中提到的幾項運動，都不适合腰椎間盤突出的人群。

另外，若是想鍛煉腰椎的話，建議患者朋友嘗試蛙泳，因為蛙泳可以增強腰背肌的力量，而且在遊泳時全身浸泡在水中，腰部的負擔不是很大。