文|菁媽

一

美藝是一個長得非常漂亮的女孩子，從小也喜歡跳舞，從小學開始就是學校舞蹈隊的領舞。

但是到了初三之後，她卻無緣于學校的舞蹈隊了，因為整個舞蹈隊裡面，她跟其他小夥伴的身高差距太大了，其他的小夥伴都有1米65左右，而她隻有1米53！

從舞蹈隊出來之後，美藝哭了幾天，決定開始努力學習，考上了師範學院。

沒想到畢業之後也是她噩夢開始，很多好的學校在招老師的時候，對身高有要求最低的都是1米55以上，而很多甚至都要求1米58或者1米6，美藝最後隻能選擇去幼兒園裡面做老師！

在學校和職場上的受挫，讓美藝對自己1米53的身高是深惡痛絕。

她當時就想着我以後找男朋友，一定要找一個1米8以上的。

二

而理想往往很豐滿，現實卻很骨感，最後美藝被一個身高隻有1米73的男孩子打動，最終兩個人結婚了！

而美藝從兒子出生的那一刻開始就為孩子的身高做努力。

功夫不負有心人，美藝的兒子到了15歲上高中的時候，身高就達到了1米8，還成為學校籃球隊的主力。

老師在開家長會的時候才知道，這個1米8的兒子的媽媽隻有1米53，非常的詫異，在聊天的時候就跟美藝聊起，為什麼你兒子能長這麼高？

美藝想了想，就總結了自己促進孩子長高的三個秘訣分享給老師。

秘訣一：蛋白質、鈣、維生素D、鋅、維生素A都要充足

骨骼中30%左右是由蛋白質構成的，70%左右是由鈣來構成的，所以促進骨骼的原料是蛋白質和鈣。

這兩種營養一個都不能少，所以美藝從小就給孩子喝母乳，之後又一直喝奶，孩子現在15歲了，每天還能保證400~500毫升的牛奶，就能補充各種優質的蛋白質和鈣。

而鈣要想能夠很好的沉積在骨骼裡面，不被浪費，就需要充足的維生素D。

從孩子出生第3天美藝就開始給孩子補維生素D，一直補到孩子三歲。經常會讓孩子在戶外曬太陽，來刺激身體維生素D的産生。

而到了孩子11歲之後，她就給孩子買鈣片，買鈣片的時候一定會看上面有沒有維生素D，有維生素D才會給孩子買。

孩子要想補充營養那就要胃口好，所以她在給孩子補鋅方面也是很注意，經常會給孩子吃牡蛎，各種螺，牛肉等含鋅比較豐富的食物。

而維生素A也能促進骨骼的生長，所以每周給孩子吃2~3次的動物肝髒，不僅可以補鐵還能補維生素A。

秘訣二：多讓孩子進行縱向跳躍的運動

孩子7歲的時候，美藝就帶孩子去參加籃球興趣班，籃球的興趣班需要跑跳，需要跳躍。

還經常監督孩子跳繩，帶孩子去玩蹦床，吊單杠，這些拉長孩子骨骼和身體肌肉的運動，美藝經常會讓孩子去做。

而孩子慢慢地也喜歡上了打籃球，幾乎每天都會堅持去打籃球，每天打一個小時左右，因為打籃球讓他能感受到快樂，而且孩子在打籃球中也得到了成就感。-

孩子愛打籃球，也讓他的營養吸收得更好，身高長得更高。

秘訣三：讓孩子睡飽睡夠

最近大火的谷愛淩在提起自己成功的秘訣時就提到了，媽媽會讓她每天保證10個小時以上的睡眠，也就是睡得好，她的精力才充沛。

想要孩子長高，睡眠也是很重要的一環，因為我們的生長激素在夜晚分泌的會更高一些，而晚上我們要睡得沉，生長激素才會分泌的更多。

所以孩子晚上睡飽睡夠，也能夠讓孩子長得更高。

讓孩子多睡多動，這些都是需要媽媽督促。但是怎麼給孩子補充足夠的營養，那就希望媽媽能夠知道，什麼樣的食物對孩子的長高有幫助？做什麼樣的飯菜能夠讓孩子長得更高？

這裡推薦媽媽可以購買一本《兒童長高食譜》。

這本書從寶寶添加輔食開始，一直到孩子12歲的食譜都包含了，而且是分階段來的，媽媽根據自家孩子的年齡去選擇很方便。

最大的亮點是這本書有上百道長高的食譜，想要孩子長得更高，媽媽按照長高菜譜做出來給孩子吃，而且能每天不重樣，孩子吃得營養，多長幾厘米不在話下。

不僅有圖文的教程，還有視頻教程，媽媽根據自己的喜好來選擇就行，設計得很人性化。

而且還有一些小病症的調理食譜，比如假性近視，食欲不振，消化不良等這些症狀，都有專門的食譜來調理，讓孩子身體不舒服的情況下，也能吃進營養的食譜，為長高補充足夠的原料。

家長如果還在糾結不知道怎麼給孩子制作長高的菜，買這本書回去，按照裡面的食譜給孩子做，讓孩子吃了之後能補蛋白質，鈣，維生素A，鋅以及維生素D，促進孩子骨骼的增長，讓孩子長得更高。

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