很多人辦一張健身卡，目的就是為了去跑跑步，提升一下自己的心肺能力，出點汗，減減壓，還能達到強身健體的效果。目的也僅限于此，才不願意學習什麼叫無氧運動，什麼叫有氧運動，因為看那些每天舉鐵的人累得滿頭大汗，鬼哭狼嚎，覺得那已經失去了健身的本質。的确，在一些人眼裡健身的本質就是出點汗，完了之後渾身舒暢，這就足夠了。

我們先别着急去反駁他們的觀念，因為每個人去健身房的目的都各不相同，這并沒有錯。很多人可能不太了解無氧運動的重要性，覺得屬于可做可不做的範疇。還有人天真地以為做了無氧運動，自己就會變成施瓦辛格那樣的大塊兒頭，還覺得那種肌肉特别醜更不想成為那樣，總之找各種理由，就是拒絕做無氧運動。

其實無氧運動并不隻是讓你長肌肉而已，它遠比想象的重要的多。

不信，你可以看看以下幾點。

首先我們要知道肌肉是如何生長的？

因為無氧運動的訓練強度能造成肌肉纖維的撕裂，産生破壞效果，破壞後肌肉需要大量的營養，也就是我們所重視的蛋白質等營養物質，肌肉才能會重新恢複，并且在恢複後變得更加粗壯。肌肉就是在這樣一次又一次的破壞，一次又一次的恢複過程中，不斷變強變大的。

有過骨折經曆的人肯定明白，骨折過的地方再長好之後會變得比以前更加強壯。因為這就是我們人體神奇的地方所在，身體通過“吃虧”讓其變得更強，以此來保護自己。所以通過無氧運動可以有效提升我們體内的肌肉含量，而提升肌肉含量意味着什麼呢？意味着我們可以比普通人燃燒更多的脂肪，即使什麼都不做。

舉個例子：同等身高體重的A和B去肯德基吃了一頓一模一樣的漢堡包，A體内的肌肉量較高，那麼A就會比B消耗的熱量要多。反之B變胖的可能性就要大于A，因為B的燃脂能力差，消耗也小。

這就是無氧運動讓你長肌肉的好處之一。

2.無氧運動可以改善你的體型。

從第一條我們了解到：通過無氧運動可以讓你的肌肉變得更加發達，那麼你的體型肯定要比以前更加的狂野，有型，健碩。其實改善體型也是非常多的人走進健身房訓練的初衷，他們的目的不隻是為了出點汗，減減壓而已，他們希望多做無氧運動能夠讓自己變得更加有魅力。

比如有些人開始很瘦，但是通過不斷地做無氧訓練實現增肌之後，整個人比以前更加的有氣勢，更加自信，同時穿衣打扮也更加好看。所以練肌肉的目的，很大程度可以改善自己的外形。

有人會說萬一練成施瓦辛格怎麼辦？你放心，施瓦辛格不是你想練就可以練成的。

尤其是很多妹子們，害怕練無氧運動會長成大粗腿，麒麟臂怎麼辦？其實你根本不用擔心這一點，因為男女體内的睾酮分泌是不一樣的，女性要想練成深如溝壑的腹肌，粗壯的麒麟臂需要付出比男性更大的努力才能實現，因為女性天生脂肪較多。你不要盯着那些參加奧賽的女子照片說我可不想練成這樣，其實全國也沒有多少人能練成這樣。她們都是需要日複一日，年複一年，全職訓練，嚴格管控飲食，要非常刻苦才能達到那樣的效果。

而我們普通人成為這樣的幾率相當渺茫，但是通過運動讓自己的身體線條更加有型還是可以實現的，而且機會很大。

練成這樣談何容易，你想多了

3.無氧運動可以提升你的耐力。

通過不斷地做無氧運動可以讓你的肌肉耐力獲得很大提升。最直觀的來說，你出門買個菜，提一兜水果，拎一箱牛奶，你會覺得比以前輕松的多，為什麼？

因為你的肌肉耐力在不斷的無氧訓練中提升了，你所能承擔的負重會比以前更大，因此你會覺得很輕松。雖然短時間内可能看不出明顯差别，但是随着時間累積，你會發現耐力的提升是非常明顯的。

搬個家都輕松多了

4.無氧運動可以提升你的意志力。

遇到困難就放棄，這是很多人的通病。但是健身的人，尤其那些體型練得比較好的人，他的意志力是比較頑強的，因為隻有強大的意志力和自律才能夠使他變得如此強壯。而意志不夠堅定，自律性差的人通常也都在他們的身上體現出來了。有些不健身的人隻會輕飄飄地說：哦，他隻不過是喝了粉，打了藥而已。其實這都是對健身者極大的誤解，健身圈不排除有這種人的存在，但不可一概而論。

拿杠鈴深蹲舉例，一般人能做到5組，絕對不想沖擊7組。因為每一組都是在天堂跟地獄之間來回穿梭的一個過程，中間多少次都隻想停留在天堂裡，不想再下去。但這個磨難的過程就能讓你成長，這份意志力也能帶到你生活中的方方面面，遇到困難讓你不再畏懼，不再退縮，你會像挑戰一次又一次深蹲一樣去應對它，這正是健身帶給我們生活的巨大改變。

這也是為什麼很多人下了班之後，不再參加無意義的聚會喝酒，而是直接去健身房開始撸鐵，開始挑戰自己的一個又一個目标，讓自己的耐力，肌肉，體型不斷變強，意志力不斷的獲得提升，給自己的生活帶來一次又一次生機。

所以，你告訴我，你為什麼不做無氧運動？

@頭條健身@時尚健康雜志社#燃燒我的卡路裡#

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