寶媽必備養生食療-tft每日頭條

一、季節

春食涼，夏食寒，以養陽。秋食溫，冬食熱，以養陰。

1、春

少吃酸，應該清淡，多吃溫陽性，生發性的食物，多吃辛甘的食物如：蔥，香菜，韭菜，胡蘿蔔，花生，圓白菜，雞肉，豬肉等，忌吃羊肉，狗肉，鹌鹑，炒花生，炒瓜子，蝦等辛辣的食物，夜卧早起。

2、夏

吃适當辣椒（心火克肺金，夏天肺處于弱勢，被壓制的地位，辛辣的食物可以補養肺氣，同時辣椒辛溫，可幫助散熱器），吃性味寒涼，甘酸，清潤之品，夜卧早起。

3、秋

多吃滋陰潤肺的食物，适合喝溫暖的湯水，黑豆泡水更方便，增加酸物，多吃冬瓜，藕粉。不要吃太多的瓜類水果，忌諱辛辣。早睡早起

4、冬

多吃阿膠，核桃，桂圓（幹），荔枝（幹），枸杞，山藥等熬成的湯，早睡早起。

二、五髒1、肝：屬木，對應青色。

對應症狀：面目發青，臉上不幹淨，有斑點（長斑）和痘痘。（若出現這些症狀則為肝出了問題）

改善方法：敲打膽經和肝經（自行百度哦）

春季最适合養肝。多吃解毒的食物如：綠豆，蜂蜜，豆腐等！ps：飲食清淡，生活要有規律。

2、心：屬火，對應紅色。

對應症狀：面色潮紅，氣色難看。

2.生姜：抗氧化，除去體内的活性氧，擴張血管，降低血壓等！可以和紅茶一起食用。

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3.玫瑰花茶：活血化癌，調和脾髒（氣虛➕大棗，腎虛➕枸杞，不要➕茶葉，經期不可服用）。

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4.紅棗：補脾養胃，益氣補血，功能特别多不一一舉起來啦，可以煮着吃，效果最好，可天天吃但不要超過15g。

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5.桑葚：氣血雙補，偏寒性，有促進機體造血的功能，調節免疫功能。每日最多15g。

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6.酸奶：這個是我的最愛，它有很強的飽腹感，并含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸可以促進大腸蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

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五、小良方

1.四物湯：當歸➕川穹➕熟地➕白芍

桃花四物湯當歸➕川穹➕熟地➕白芍➕桃仁➕紅花

2.感覺疲勞，無力：用人參，黃芪，紅棗，山藥煲湯喝。

感覺心虛，心慌，心累：百合，茯苓，桂圓，大棗熬八寶粥。

3.食欲不振：黨參，山藥，山楂。

4.眼睛不好：茯苓，百合，蓮子，小棗。

5.減肥：脫脂酸奶，玄米綠茶。

6.改善寒涼體質：梅幹菜，羊肉，生姜，紅棗。

六、關于氣血

氣血對于一個女人而言真心太重要了，具體判斷方法如下：

眼白：顔色渾濁，發黃。有血絲，眼袋嚴重。

皮膚：粗糙，無光澤，發暗，發白，發青，發紅，長痘。

頭發：毛躁，幹枯發黃，以開叉，經常去脫落。

耳朵：顔色暗淡，無光澤。有斑點。

七、如何改善

補血食品：烏骨雞，雞蛋，豬血，豬肝，黑芝麻，紅糖，紅棗，胡蘿蔔等。

補血中藥：當歸，川穹，紅花，桃仁，何首烏，山藥，玫瑰花。阿膠等。