團隊導師

國家中醫藥領軍人才“岐黃學者”、嶺南名中醫、廣東省名中醫、廣東省中醫院婦科主任醫師 王小雲

【開欄語】

從古至今，文人墨客都喜用花來喻女性，美麗、嬌豔。然而，婦科疾病成了摧毀這花朵的首要敵人。無論是青春期的月經失調、育齡期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障礙，皆能讓人心情沮喪、容顔失色。看病不如防病，省名中醫王小雲跟您一起，共同維護人生的花朵。

四月，人間春意尚好，山寺桃花始盛開；

四月，北方新芽初綠，江南百花齊争豔；

四月，池水将滿，魚遊魚躍。

四月的美，從古至今道不盡。

在詩人眼裡：“四月芳林何悄悄，綠茵滿地青梅小。”

在散文家眼裡：“天中的雲雀，林中的金莺，都鼓起它們的舌簧。”

而在中醫人的眼中：“春夏養陽，秋冬養陰。”中醫認為人與自然相互關系，順應時令保健養生，能夠“天人相應”減少生病。

“楊花落盡子規啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，告示人們：時至暮春了。暮春初夏交替之際，氣溫回升加快，降雨量增加，有利于谷類農作物的生長，是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節。

随着氣溫升高、降水增多，空氣濕度加大，是各種神經痛的發病期；同時，百花開放，楊絮、柳絮四處飛揚，需注意預防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。暮春時節，根據氣候和節氣來做好養生，對順利過渡到夏季有重要意義。

學會養陽

1、動靜結合

中醫認為，動以養形，靜以養神。動，包括勞動和運動；靜，包括精神上的清淨和形體上處于相對安靜的狀态。靜養需順應時節，養精蓄銳，精氣充足了，才能保證陽氣的生發。

進入四月，太陽早早便升起，大概六點左右天就亮了，人也應順時而起，呼吸吐納，将體内堆積了一宿的濁氣哦排出，助升陽氣。

當然，此時陽氣尚未旺盛，因此，不宜進行過于劇烈的運動，可采用慢跑或快走等方式，逐漸提升運動強度。

2、拍打經脈

可以通過簡單的經絡拍打，從而打通陽氣。

在拍打時，可以選取陽經，順着經脈運行方向，從上往下，反複拍打。

切記：拍打方向千萬不要錯亂！

3、慎食生冷

夏季養陽，日常當以溫熱飲食為主，寒冷冰涼之物建議慎食。特别是四月陽升之際。冰冷飲食會直接損傷到人體陽氣，大大削弱人體抗寒能力，待到冬季便不耐寒。

春季為肝氣旺盛之時，肝旺克脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，特别是暮春時節，氣候反複，天氣潮濕，脾為濕困，納食不香，常常影響到人們的消化系統。

而随着氣溫上升，很多人又喜涼，喜歡吃冰凍食物、冷飲等。這時濕寒之邪直入脾胃，脾陽受損，更容易出現腹脹腹瀉等腸胃症狀。

故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸荠、甘蔗等。

推薦藥膳：百合蓮子瘦肉粥

材料：百合30克，蓮子15克，瘦肉150-250克，米(可選擇小米或小米和大米合起來)50-100克。

做法：将所有材料洗淨後，一起放到電飯鍋中，根據食用人數加水，選擇煮粥，大概20分鐘。

功效：百合養肺、安神、潤燥；蓮子健脾；而瘦肉則富含蛋白質。所以百合蓮子瘦肉粥具有健脾益氣、安神除煩的功效，特别适合大便平時容易稀爛的人群食用。但如果是容易便秘的朋友，就可以不選用蓮子，隻用百合加一點紅棗去核。

材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。

做法：豬肚去油，放入開水中除腥，刮去内部白膜；配料洗淨，放入瓦煲内，大火燒開後慢火煲2小時。

功效：白術補氣健脾，陳皮理氣調中，豬肚甘溫，健脾胃。因此，這道藥膳能健脾開胃，促進食欲。

祛除濕熱

暮春時節一般有清明、谷雨兩大節氣。往往到這時候，淅淅瀝瀝的春雨總綿綿不絕，可以說四月是一年中最容易濕熱的時候之一了。

天氣逐漸變熱，很悶很潮濕，内外夾攻，加上心火旺，人變得格外容易煩躁。這樣的天氣還容易導緻體内濕氣加重，整個人由内到外都感覺不對勁，會出現乏力、精神疲憊、食欲不振、濕疹、女性白帶增多等各種表現。

這些表現在中醫認為是濕邪入侵所緻，屬陰邪。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都是無用的，尤其是脾虛濕氣重的人，那麼該如何祛濕呢？

材料：霸王花100克，木棉花、茯苓各30克、廣陳皮15克，老鴨1隻。

做法：鴨子洗淨，斬大塊，放進加有料酒、陳皮的沸水中焯，撈出沖洗幹淨血沫。然後，連同其他食材一齊置于砂鍋内，加入清水3000毫升、黃酒少許，用武火煮沸後改用文火熬2小時，精鹽調味，即可。

功效：霸王花性味甘微寒，善于清熱潤肺、止咳化痰、解毒消腫；木棉花性味甘淡涼，長于清熱利濕、解毒；茯苓性味甘淡平，功能利水滲濕、健脾甯心；搭配性味鹹平，功擅補益氣陰、利水消腫的老鴨，佐于性味苦辛溫的廣陳皮，既可健脾理氣、燥濕化痰，使湯補而不滞，又可去除鴨之腥臊味。本藥膳有良好的健脾益氣、清熱利濕，清肝瀉火、清肺化痰、涼血解毒等作用，适宜于嶺南濕熱的春季一般人群服用。

除了飲食調理外，還建議大家要控制好體重。肥胖容易引起水濕蓄積、故肥胖者更容易出現“濕重”“濕困”表現，如精神懈怠。建議早睡早起、少熬夜，多做運動多曬太陽等。

專家簡介

王小雲：

主任醫師、教授、博士生導師、博士後協作導師。國家中醫藥領軍人才“岐黃學者”、嶺南名中醫，廣東省名中醫，廣東省教學名師、第五批全國名老中醫藥學家經驗繼承導師，師從“國醫大師”路志正教授。廣東省中醫院婦科學術帶頭人、廣東省中醫院嶺南中醫婦科學術流派傳承工作室負責人、全國十五、十一五、十二五婦科重點專科協作組牽頭單位負責人，王小雲全國名老中醫經驗傳承工作室指導老師，中國民族醫藥學會婦科專業委員會會長。

出診時間：周一下午、周三上午（廣東省中醫院二沙島醫院三樓音樂治療室）、周五下午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）

副主任醫師，醫學碩士。全國中醫臨床特色技術傳承人才，王小雲全國名老中醫傳承工作室負責人，全國名老中醫、首都國醫名師肖承悰教授學術傳承人，國家中醫藥領軍人才“岐黃學者”、廣東省名中醫王小雲教授學術傳承人。中國中醫研究促進會骨松分會副主任委員，中國中醫研究促進會骨松分會婦科專業委員會主任委員，中國民族醫藥學會婦科專業委員會常務委員兼副秘書長，廣東省中西醫結合學會婦科專業委員會副主任委員。

出診時間：周二上午、周四全天（廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診）、周二下午（廣東省中醫院二沙島醫院三樓音樂治療室）。

主治醫師，臨床醫學博士，博士後，瑞典Karolinska Institutet訪問學者。國家中醫藥領軍人才“岐黃學者”、廣東省名中醫王小雲教授學術傳承人。中國民族醫藥學會婦科專業委員會分會理事，中國針灸學會腹針專業委員會委員，中國中醫藥研究促進會骨質疏松分會理事，中國中醫藥研究促進會骨質疏松分會婦科專業委員會委員，中國中藥協會女性生殖健康藥物研究專業委員會内分泌組秘書，廣東省優生優育協會第六屆理事會專家委員會中醫藥專業委員會秘書。

出診時間：周一全天、周四全天（廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診）。

供稿：廣東省中醫院嶺南中醫婦科流派

編輯：李馨妮 責編：宋莉萍

（部分圖片來源于網絡，如有侵權請及時聯系我們删除）