産後修複瑜伽初學者-tft每日頭條

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提到産後修複，很多産後媽媽第一個想到的就是盆底肌和腹直肌分離的修複，并且市面上很多的産後修複機構也在重點宣傳這兩方面，那麼，今天來談談我對産後修複的理解和調理方案。

首先，我們都知道，生孩子對身體的消耗是非常大的！有些媽媽産後還會出現大出血，因此，産後修複的第一步應該是氣血的恢複，飲食調理是一方面，但很少有人知道，氣血的恢複還可以通過瑜伽的方式去調理，而氣血層面的練習需要有特定的方法。

産後修複瑜伽初學者（瑜伽老師是如何進行修複）1

那瑜伽老師是如何用瑜伽來幫助産後媽媽進行氣血的調理呢？首先呼吸是最重要的，在我所有的康複理療和産後修複課中，我最強調的是呼吸，而且針對不同部位的理療會有不同的針對性呼吸方法，比如，有頸椎專用呼吸法、腰椎專用呼吸法、産後修複專用呼吸法……甚至還會根據每個人的身體情況不一樣，同樣是産後修複，呼吸法也有可能會因人而異。

不管身體有什麼問題，我最擅長用呼吸解決，比如身體哪裡痛，可以把呼吸帶到那個疼痛的部位，用氣調理身體，所以呼吸是解決一切問題的根本。對于産後媽媽，我的修複方案一般是先從氣血層面修複盆底肌和腹直肌，再從身體層面去調其它部位，比如恥骨分離、收骨盆……這種理療方案我用在了很多産後媽媽身上，經過無數案例的驗證，我發現很多身體層面的問題在前期氣血的修複上已經在不知不覺中被慢慢修複了，氣血的恢複對于身體其他部位的調理也就事半功倍，之後再做鞏固訓練即可，争取為寶媽在最少的時間内達到最好的效果！

呼吸可以幫助産後媽媽快速調理氣血

呼吸每個人都會，但是不一定都能啟動正确的肌肉來呼吸，特别是産後的媽媽，很多都是進行着“反常式的呼吸”。因為在懷孕的時候，随着胎兒和子宮的增大，導緻髒器移位，很多孕媽媽在懷孕期，會有“提不上氣”的感覺。這樣子呼吸越來越淺，慢慢地就養成了這種不良的呼吸模式。而通過合理的呼吸練習，産後媽媽可以感覺到氣血的充盈和身體發熱，一般産後媽媽很虛弱，對于産後修複，不提倡給學員進行大強度的練習，這會對學員的陽氣造成更多的損耗，對于氣血來說也是更多的耗散，而不是一種提升。

因此，如何進行有效、有目的性的呼吸訓練，在産後的訓練中是非常重要的。