簡單又快速的減脂午餐?10分鐘搞定，最适合上班族、學生黨的早餐 ，我來為大家科普一下關于簡單又快速的減脂午餐?以下内容希望對你有幫助!
簡單又快速的減脂午餐
10分鐘搞定，最适合上班族、學生黨的早餐
合集!!!
早餐的萬能搭配公式~
碳水 膳食纖維 蛋白質碳水:粗糧為主
膳食纖維:蔬菜 水果
蛋白質:1個雞蛋 200ml脫脂牛奶無糖豆漿
适合減脂減肥早餐的食材選擇
碳水:玉米、土豆、紅薯 、紫薯、山藥、南瓜、 全麥面包
蔬菜:菜心、生菜、油麥菜、菠菜、西蘭花黃瓜
水果:草莓、 藍莓 、猕猴桃 、聖女果、火龍果、香蕉 、車厘子 、牛油果
蛋白質:雞蛋.、脫脂牛奶、豆漿、無糖酸奶
正常喝水量＝體重kg ×50ml，減肥在這個基礎上加1000ml ！
順便科普一下水對有利于減肥的三大作用：
1.水的溶解力大，有較大的電離能力，有助于活躍人體内的化學反應，可增加元氣，補充充足的水，有助于身體機能的新陳代謝。
2.每天早晨一大杯溫開水有助于腸的蠕動，有利于大便排出。
3.降脂減肥，溫開水易被組織吸收，可消耗熱量，減慢脂肪的吸收。
早起後喝杯溫開水，早餐在9:00前吃完最合适，因為7~9點是胃工作的時間，這個時間段吃早餐，不容易長胖，還能加快身體代謝！
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