準媽媽在孕期因為代謝失衡，難免會出現各種各樣的不适。

但是，準媽媽們不用擔心，如果平時飲食上注意調理的話，是可以糾正身體的很多小毛病。

所以，孕期吃對和吃好非常重要。

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《本草彙言》寫到：“雞肝補腎安胎......今胎妊有不安而欲堕者，以雞肝入養榮諸丸，取其保固胞蒂，養肝以安藏血之髒也。"

這表明了有容易“3月見紅”的準媽媽們是很适合食用雞肝的，接下來推薦兩道菜譜。

五香雞肝

• 材料：雞肝，蔥，姜片，五香汁
• 第1步，把雞肝用水沖洗幾遍，然後放入清水中浸泡2個小時，中間要換下水，可換2-3次；
• 第2步，浸泡後的雞肝取出來撕掉雞肝表面的筋膜；
• 第3步，水煮沸，加點料酒，把雞肝，姜片，蔥放進去焯水，雞肝大約8分熟時撈出；
• 第4步，另用一個鍋加水燒熱，放入雞肝和五香汁，先用大火燒開然後再用小火焖煮，10分鐘後，加入醬油和鹽調味，就可以裝盤。

喜歡吃甜的準媽媽們可以做下面這道菜。

甜蜜雞肝

• 材料：雞肝，蜂蜜，蔥，姜，澱粉，香油，香菜
• 第1步，第2步同上；
• 第3步，将雞肝用蜂蜜，鹽，蔥，姜，澱粉拌勻腌制大約20分鐘；
• 第4步，腌好的雞肝裝盤，淋上香油，放入蒸鍋蒸熟；
• 第5步，蒸好的雞肝取出撒點香菜就可以了。

準媽媽孕吐，可以嘗試下面這道菜。

檸檬南瓜條

• 材料：南瓜，檸檬汁，白糖
• 第1步，把南瓜的皮和瓢都去掉，洗幹淨，切成條狀，放入蒸鍋蒸熟；
• 第2步，蒸熟後的南瓜條取出來放涼，調好檸檬汁和白糖，攪拌均勻後淋在南瓜條上，等待10分鐘之後即可享用。

準媽媽在孕期因為腸胃功能減弱，容易發生肚子不舒的現象。

這時可以多吃一些含維生素B1比較豐富的食物，同時應該避免食用一些容易産氣的食物，比如說紅薯，黃豆等。

像粗糧和雞肉都是富含維生素B1的食物，可以試試下面這道食譜。

粗糧土雞煲

• 材料：土雞肉600g，十谷米50g，少量菠菜
• 第1步，把十谷米放入水中浸泡4小時，每1小時換一次水，土雞肉洗幹淨切成小塊，菠菜洗幹淨切段；
• 第2步，土雞肉放入燒開的熱水中焯水，然後撈出來洗幹淨；
• 第3步，鍋中倒水，并放入十谷米，大火燒開後，放入土雞肉，再次煮開；
• 第4步，煮開後蓋上鍋蓋，中小火炖煮1小時至熟，放入菠菜段煮一會，然後加鹽調味。

以上就是今天分享的緩解孕期部分不适症狀的食譜，其他的不适症狀将會後續陸續發布，大家敬請期待。

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