健美錦标賽含金量-tft每日頭條

适合人群：所有健身愛好者

内容标簽：鄙視鍊對比不同

作者：Ben

各行各業都有鄙視鍊，健身圈也不意外。

通常這條鄙視鍊是這樣的，健美→健體→街健→有氧。

下面就詳細介紹下不同的運動項目。

一、健美

在大衆眼中，健美的形象是這樣的。

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對于普通人來說，他們的肌肉實在是太大塊了，而且沒有美感。

在健美人士看來，他們的身體就是一座雕塑，需要不斷打磨自己。

健美作為一項競技運動，注重塑造形體，需要身體非常強壯，肌肉達到非常大的圍度，比例要很均衡（不能有某一個肌群太過弱小）。

他們的訓練需要經常突破極限，并且配合複雜的訓練計劃、飲食周期、還有最重要的藥物。最終他們身體會越來越強壯，但代價卻是犧牲一定程度的身體健康，還有大量的經濟。

二、健體

健體的形體估計是大多都人所追求的。

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同樣健體也是一項競技運動，但需要的肌肉塊頭不需要太誇張，腿部側重點會比較低，更多追求的是在一定肌肉密度下的身體比例。

如果要比塊頭的話，健體相對于健美來說，真的是個小孩紙。

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三、街健

街頭健身是自重和器械的訓練結合，更多側重點在與自重訓練。

他們一般是這樣的。

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街頭健身不太追求肌肉塊的大小，而是通過速度、力量、爆發力等訓練，全面提升身體素質訓練。

論肌肉的實用性，健美選手和健體選手是不占優勢的，許多街健的動作他們可能做的不是很好、甚至做不了。

四、有氧訓練

有些人就非常喜歡做有氧訓練，如跑步、登山、遊泳等。

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有氧運動做多的人，有一個特點：心肺能力特别強；也有缺點：想對來說，肌肉比較小塊（請參考馬拉松選手）。

Tips：有氧訓練不宜過長，容易磨損膝蓋，掉肌肉。

最後

不管是哪種運動模式，請一定要把身體健康放在第一位，其次才是訓練。

其實大部分強者是不認為這種健身圈鄙視鍊的。

畢竟，領域不同所注重點也不一樣。