分手後，你每晚都被無盡的痛苦和絕望所淹沒。想着過去的感覺，現在懷念無比。不甘心湧上心頭，又氣又自責。

自己全心全意地愛着他，全情投入到這段感情中，他怎麼說不愛就不愛了，他是真的放下這段感情放下我了麼？

挽回通常分為五個階段：斷聯、複聯、創造舒适感、情感升溫和引導複合、情感維護穩定保鮮。

第一階段：斷聯

斷聯意味着斷開聯系，創造一段平靜的時間，讓對方有時間冷靜下來，反思你們之間的關系問題。

當一段關系到了分手的階段，就表明存在着很深的矛盾和疏遠。對方現在對你有負面印象。這個時候，他隻想離開你，所以才會跟你分手。這時候切記不要主動去找他打微信、電話，去他家找他，去公司找他，死纏拉打隻會加速推離它離開你。

這個階段你應該做的是反思你們關系的核心問題，矛盾和隔閡是什麼？

然後着手改變，改正自己的不足，提升自己的成長，提升自己的價值，提升自己的魅力值。同時，要适當改變自己的外在形象，改變心情，安撫情緒，調整心情。

你的外在形象的改變還會吸引他的注意力，好奇心為後續挽回做鋪墊。

這個階段的重要性是毋庸置疑的。這個階段是挽回之路的基石。你反思和分析分手的真正問題。隻有查明病因，對症下藥，才能達到正确有效的救治。

第二階段：複聯

在複聯這個階段如何做呢？

可以從社交網絡開始，比如微信朋友圈、微博、抖音等，開始複聯的時候切記不要暴露自己的需求，也不要在對方面前表現出挽回的意願，否則隻會把對方吓跑，無形中制造出挽回之路的障礙。

那麼具體應該怎麼做呢？

首先，你需要在朋友圈發一些積極的情緒狀态，把你積極的态度傳遞給他，與你之前的矛盾和争吵形成對比，讓他下意識地認識到她和你的變化，看到你積極的陽光.美好的一面。

你可以通過你共同的朋友來增加你的曝光率。隻有你不斷出現在他面前，才能吸引他注意你，但不要太頻繁，否則你會産生厭惡感。

你也可以在你分享的群裡正常聊天和開玩笑，但要控制頻率。不要秒回，顯得你的架子太低，也不要太讨好和糾纏他。就像偶爾的老朋友一樣，開個玩笑，說起你們兩個以前吃過的美食，可千萬别提感情。

第三階段：創造舒适感

進入這個階段，我們要發揮十二分的精神。這個階段直接決定了我們能否挽回成功。

這個階段也是容易犯錯的階段，因為很難控制自己的情緒。明白分手對你們倆來說一定是個問題，不能有任何指責。明白你分手的雙方繼續有負面情緒，你們已經失去了在一起的輕松和舒适。

分手意味着你沒有提供高感情價值，而是讓你們在一起時氣氛緊張，讓人不由自主地想要逃避，甚至惡心，所以他們當然不想和你在一起了。

當前兩個階段進展順利時，在這個階段，你必須追求穩定而不是快速。一定要改掉以前的壞習慣、壞情緒，比如指責作鬧等壞習慣。

營造舒适感，營造輕松愉悅的氛圍。首先，你要改變自己，提高自己，讓自己成長，控制自己的情緒，保持穩定的情緒，才能營造輕松愉快的氛圍，營造舒适感。

你在這個階段是為了讓對方覺得舒服，願意和你保持聯系，同時你有之前的關系基礎，恭喜你！你的挽回已經成功了一半，這個時候他已經開始反思你們的過去了，也許他已經開始在心裡暗暗考慮複合了。

第四階段：進一步升溫促進複合

進入這個階段，你會感覺自己仿佛回到了暧昧的狀态我們的初相識和你的戀人并不完整。進入這個階段就恭喜你了，你的挽回即将成功了，加油哦。

現在你們有一個愉快的談話，談論各種話題。就算是雞肋的話題，也能好好聊聊。時不時的動态搭配你的表情，充分展現你的感受。

這時他已經躍躍欲試想要複合了，心理可能正在罵自己當初怎麼這麼沖動，跟你提分手了呢。這個時候，他可能會因為是他提出分手的，而内疚和不好意思直接向你求和解。

那麼此時如何引導和推動加速複合呢？

這個時候你需要知道的是，之前的一切都是在鋪墊。你隻需要觸發一個點，讓愛之火重新燃起。當線上的伏筆和感情升溫時，你應該開始線下聯系。

你可以約他上第一次見面的地方，經常一起去的地方，一起聊聊開心有趣的事情，引發彼此的愛意，讓他想起你之前的快樂時光，然後再想他想要的狀态是，他會急切地想要複合。

你也可以有一些身體接觸。身體上的接觸可以直接讓他感受到過去你們在一起的感覺，瞬間重溫過去的激情愛情。同時，你的身體接觸傳達了你對他的信任，讓他更加堅定你們的關系，會毫不猶豫地求你複合。

第五階段：維持後續關系的穩定

當你看到這些字時，恭喜你，你們複合了，又在一起了。是不是天都亮了？内心的喜悅無以言表。

這個時候，你要記住，經營愛情的唯一方法就是保持新鮮，直到婚姻殿堂，進入你的幸福生活。

親愛的，你要明白，人與人之間的任何親密關系都需要管理和經營。你要包容和理解，和他溝通，了解他的需求和想法，讓你們舒服輕松的在一起真的很幸福，戀愛中最重要的是能和你在一起很久。來吧！祝福你！

導師寄語：

每個人都有愛和被愛的權利。很多時候，我們要以正确的方式來實踐，勇敢地邁出第一步，牢牢把握自己的幸福，拒絕做隻想不做的，隻有思想積極的廢物，拒絕自卑沒有勇氣邁出第一步的膽小鬼，為自己努力，行動起來！為自己的愛加油！

在漫長相守的過程中，我們每個人都在用着自己的方式努力的讓愛情走到最後。

努力過，付出過，也妥協過，包容過。

不忘初衷，希望文字可以幫到迷途中的你。

我是傅一，愛情太蕪雜，用心才明晰。