情緒從本質上來說，就是一種能量，它在人的心靈深處形成牽動和聚焦。

良好的情緒能夠産生積極的能量、而壞的情緒就會産生負能量。我們每個人都會産生數不清的意願，不過最終能實現的并不多。不能實現的意願作為一種能量，被長期地壓抑和克制，從“顯意識層”轉移到“潛意識層”，進而聚焦成一種負性的能量。它一直在等待機會，尋求真正的發洩。

郁積在心靈深處的負面情緒，本身沒有好壞之分，但情緒的發洩口卻有正确和錯誤之别。這些情緒長期處于凝滞狀态，缺乏正當流動的出口，久而久之就會讓你抑郁起來，甚至不知不覺難以自控地發怒或煩躁。

我想每個人都曾有過這樣的體驗：在情緒極度沮喪的時候，他人一旦給我們施加些許壓力，我們就會失控或者崩潰。促使我們的情緒迅速變化的并不是外在的壓力，而是積壓的情緒本身就快要達到難以承受的地步。

情緒是一種能量，這種能量可以轉化為生命的活力與精力。能夠認識到這一點，我們将變得平靜與坦然。同時情緒作為能量本身，并不總是讓我們興奮，負性情緒的能量總是令我們感覺脆弱無力。既然如此，當我們感受到脆弱時、就表達自己的脆弱，這是打開自己、讓别人接受自己的機會，同時也是負性情緒流動的良性渠道。

當你合理地宣洩與表達了負面情緒，一方面做到了讓情緒合理流動，另方面也做到了“負面”與“正面”情緒的自然轉化。心情壓抑了一段時間之後，一旦得到疏導、釋放，會獲得難得的輕松感，體驗到平常所沒有的快樂。這是能量自然流動的結果。

學會整制情緒流動的節奏，上它以一種健康的方式運轉起來。

比如，當我們高興時，必須稍加控制避免狂喜，要讓興奮的情緒慢慢來，慢慢走，這樣就能保持一種适度的愉悅狀态。在感到傷心時，也要引導自己不要掉進悲傷的低谷，而是應該理性表達這時的情緒，并引導自己盡快走出來，恢複正常。

如果一個人的情緒總是如同狂風驟雨，忽然興奮、又突然失落起來，他體内的能量會是正常的嗎？這隻能意味着他是一個情緒失控的人，很難有足夠的正能量去控制和掌握自己的生活，而且他也是一個極易被外界因素影響的人。

找到情緒的出口

情緒的出口就是那些能讓我們專注的事情。工作、學習、玩樂、藝術等等，都可以讓我們專注，進而忘記煩惱，讓郁積的情緒得以釋放。這些能讓我們産生專注狀态的事項，還有一個特點，那就是能讓情緒得到充分表達，同時産生創造力。這正是良性情緒出口的特點。

很多朋友向我說，他們在情緒煩躁時，根本無法專注于工作，或者其他的事情，即便是面對平日裡非常感興趣的事情，也缺乏狀态。我告訴他們，找到情緒的良性出口不是簡單地去做那些能産生專注能量的事情，關鍵在于，告别自己固有的情緒反應模式，以一種溫柔的态度重新審視痛苦。

讓我們用另一種眼光看待那些痛苦的情緒，把它視作内在的能量和身體的一部分。這樣，你就不會與之較勁了。與自己的痛苦較勁其實就是跟自己過不去。越是不接受它，評判它，試圖打壓它，就會耗費越多的能量，造成外在的持續緊張。

告别這種無形控制自己的模式，認真考慮你應該做的事情，就能做出積極的改變，為自己的情緒找到一個合适的出口。當你邁出為此努力的第一步時，你就能發現這其實一點也不困難。