相信很多人都有過這種情況，睡覺的時候，腦海裡突然出現腳底踩空的情況，有時候還會出現身體抖動的情況，甚至是午睡還沒進入睡着的時候也會這樣。

為什麼會出現這種“奇怪”的現象呢？背後的原因究竟是什麼？

這種情況在醫學上有個專業名詞，叫做“臨睡肌抽躍症”，也叫作入睡抽動，表現為睡覺時出現身體抖動。

之所以出現肌抽躍現象，是因為人們的睡眠需要經曆幾大階段，從淺層睡眠到深層睡眠的過程中，當高級中樞對皮層下中樞的控制不足，比如有部分神經仍然比較活躍的時候，隻要發出一些微弱的運動指令就會導緻肌肉急速不自主地出現抽動，從而引起像觸電一樣的動作。

當人處于比較疲勞或者精神壓力大的狀态下，就容易引起肌抽躍。經常加班或忙于處理其他事物，導緻長時間處于高壓的狀态，會使人的精神狀态變差，此時睡眠質量容易下降，也更容易出現肌抽躍的問題。

中醫認為，如果肌抽躍出現的次數比較多，但症狀不會很劇烈，則要考慮氣血不足或肝腎虧虛引起的，需要調理氣血，補肝強腎。除此之外，頻繁出現肌抽躍現象，還應警惕幾種疾病。

如果肌抽躍的發作次數越來越多，且動作幅度也比較大，則應小心是身體出現問題引起的。導緻肌抽躍的疾病原因主要有以下3個：

不甯腿綜合征：

這種疾病經常發生在下肢，患者的小腿會出現特殊的不适感，導緻患者下肢出現不停的運動，輕者持續幾分鐘，而嚴重的患者可能整夜出現“肌抽躍”的情況，出現這種情況，一定要盡快到神經内科就診。

缺鈣：

體内缺鈣會導緻神經和肌肉長時間處于亢奮狀态，從而引起肌肉痙攣，神經抽搐。因此，缺鈣的人不僅可能出現肌抽躍現象，也會在睡覺時手腳發麻。

如果是缺鈣導緻的肌抽躍，可以多吃豆制品、牛奶等含鈣量高的食物，并且多曬太陽，促進鈣質吸收。

症狀性肌抽躍：

當肌抽躍出現頻繁的同時，還伴随頭暈、頭痛等情況時，應警惕是腦部病變導緻的，如腦外傷後遺症、腦缺氧後遺症、腦部退化性疾病等，都可能誘發肌抽躍頻繁發作，此時最好盡快到專科醫院進行針對性檢查，并及時治療。

肌抽躍問題可大可小，但預防大于治療，為了預防肌抽躍，在生活中注意以下幾點，就能有效降低肌抽躍出現的概率。

首先，肌抽躍常常更容易出現在過度勞累的人身上，因而保持規律的作息，保證充足的睡眠，可以有效避免肌抽躍的問題。處于精神壓力比較大的階段的人，一定要學會舒緩自己的壓力，少熬夜，減少壓力的積壓。

其次，為了避免睡覺時出現肌抽躍現象，生活中最好少喝咖啡或者功能性飲料，咖啡和功能性飲料喝多了，容易導緻神經過敏、焦慮失調，睡覺的時候就更容易引起肌抽躍。

所以，平時應該多喝白開水，不僅能解渴，還能有效稀釋血液裡鈉的濃度，有益身體健康。

另外，在睡覺前半小時左右，可以适當做些伸展和拉伸動作，舒緩肌肉的緊張，減少肌抽躍的發生。睡覺時，盡可能避免趴着或蜷縮着睡的姿勢，否則會導緻胸腔受到壓迫，呼吸不順暢也會增加肌抽躍出現的概率。

睡覺的時候身體突然抖一下，并不是大腦試探死亡，也不能用封建迷信來試圖解釋，而是身體在提醒你要多休息。

而如果經常出現睡覺時身體發抖的問題，則要重視起來，或許是疾病出現的症狀，此時則應積極就醫。總之，用科學的方式對待身體，才是我們應該秉持的态度。#謠零零計劃##2021春節醫路守護##39健康超能團#

參考資料：

[1]《睡覺時身體猛然抖一下是病嗎？》健康時報網.2019-09-16

未經作者允許授權，禁止轉載

,