想必有不少人都有過不停地減肥，卻越減越肥的經曆吧。很多時候明明自己吃得很少，也就隻吃些水果，甚至節食，可還是體重降不下來。最終在隻好認命的同時，不由得感慨一句：“我就是一個易胖體質，沒有辦法，喝涼水都會胖”。

其實這還真不怪你的體質，也許是你的飲食上做得不對。可能有些人會反駁，我知道碳水化合物含熱量高，一百克大米的熱量就高達110千卡了，而一百克面條的熱量更是高達140千卡，我有控制啊，我隻吃很少的米飯，幾乎不吃面，都用水果來代替主食呢。

雖然大多數水果含熱量很低，代替主食會起到減肥的效果，但是有一部分水果可不是低熱量食物，相反還含有很高的熱量，也許你隻吃了一個，可是你為減肥苦練一個小時的運動就全白費了。

尤其現在臨近春節，家家可都備有不少水果。如果你想減肥，可一定得注意，千萬不要憑口感的甜不甜來判斷水果的熱量和含糖量。有些水果吃上不甜，實際上含糖量很高的。因為水果中的果糖分為三種，分别是葡萄糖，蔗糖和果糖，這三種糖的甜度可是各不相同，而且水果中所含的有機酸也會對甜度造成一定的影響。

所以，哪些水果吃了容易長胖，哪些水果吃了有利于減肥，或許跟你想的恰好相反。有些水果吃起來很甜，其實含糖量并不高，而有些水果吃起來很酸，比如百香果，卻是含有很高的糖分。所以在這裡給大家羅列幾種熱量非常高的水果，如果你正在減肥，那麼請盡量避開。

1、椰子

椰子汁是好多人喜歡喝的，有些人還會用椰子汁來代替主食。殊不知椰子可是含熱量很高的水果之一，吃下100克的椰子就相當于吃了三個蘋果了。每一百克中所含熱量就有241千卡，脂肪含量更是高達12.2克，你要是減肥吃它，可真是越吃越胖了。

2、牛油果

有很多人是把牛油果當減肥的好物，可是牛油果的熱量卻是很高的。每一百克牛油果所含熱量為171千卡，脂肪含量為15.3克。牛油果熱量如此高，為什麼還會被奉為減肥必備呢？因為牛油果中含有保護心髒作用的不飽和脂肪酸，還含膳食纖維和鉀，所以不少人會将牛油果作為脂肪來源，用牛油果醬來沾面包，這可比抹黃油要健康的多了。

雖然牛油果是健康食品，但是它的熱量卻很高，所以對于減肥的人來說，如果不會合理利用牛油果，吃得不對，還是會增加熱量的攝入。

3、榴蓮

一個榴蓮可相當于一個老母雞，可見其脂肪和熱量有多高。榴蓮所含的碳水化合物，脂肪含量，熱量，這三個方面可是在水果界裡穩坐第一把交椅的，而且榴蓮的水分率還最低，每100克榴蓮的熱量就高達150千卡。如果你在減肥，那麼還是不要吃這種水果了。

4、火龍果

火龍果雖然含纖維素高，但是糖分含量也不低。如果你患有便秘，那麼吃些火龍果有利于通便，但如果你在減肥期間，那麼是不建議用火龍果代替主食的。

除了上述四種水果以外，櫻桃和巨峰葡萄也要少吃，這兩種水果雖然熱量不算高，但是糖分含量高，而且因其個頭小，吃着吃着就容易超标了。所以要是在減肥期間，一定要控制住量，吃上三五個就可以了。

總之，不論是吃什麼水果，如果想要減肥，那麼就要控制好一天的總量。盡量選擇在兩餐之間吃水果。如果水果吃多了，就要減少主食的量，還可以用藜麥代替普通的大米作為主食食用，有助于減肥，避免肥胖。

馬上春節就要到了，好吃好喝的自然少不了，對于擔心自己長胖或者正想減肥的朋友來說，怎麼在這個喜慶的日子裡，才能達成所願？當然還是要多下功夫。

這裡我建議大家，少食多餐，一次不要吃太飽，可以用蘋果搭配酸奶來代替正餐，因為，酸奶可以提供優質蛋白質和鈣，正好與水果互補。

飯後要記得走一走，盡快的幫助消耗熱量，少熬夜，堅持運動。

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