A類：輕度脾虛

1.清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲。

2.雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大。

3.四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。

4.早上排出的宿便形狀軟爛、黏膩。

5.容易感冒。

6.臉色發黃、無光澤。

7.失眠。

8.發胖(虛胖)。

輕度脾虛的人往往隻涉及到A類現象中的一個或多個，多因或飲食不節制，或過度疲勞，或用腦過度傷脾所緻。

B類：中度脾虛

1.飲食稍有不慎就容易嘔吐。

2.舌頭邊緣常有牙齒壓出來的齒痕。

3.月經量過多。

4.便血。

5.冬天怕冷夏天怕熱。

6.咳嗽、哮喘。

7.小腿水腫(包括産後)

中度脾虛的人會有A、B交叉的現象，多因脾氣虛衰進一步發展而成也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷了脾的陽氣所緻。

C類：重度脾虛

1.久瀉。

2.脫肛。

3.患有胃下垂。

4.腎虛。

5.患有高血壓、高血脂、糖尿病中的一種或多種。

6.患有慢性胃炎。

脾胃功能不強、元氣虛弱是内傷疾病的主要原因，所以脾虛到一定程度會百病叢生。此時如果由脾虛入手治療，許多慢性病都會得到意想不到的療效。

1、用腦過度的人：“用腦”不僅指腦力勞動，還包括情緒活動，比如:玩心眼兒，動感情等。現代人的精神壓力越來越大，有的人變得多愁善感，這些“憂思”都會傷脾，久而久之就導緻脾虛。

2、久坐不動的人：現代人有一個很不好的工作模式，即.上班時整天坐着。長期保持同一個姿勢容易導緻全身的氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢。自古就有“久坐傷肉”的說法，所謂“傷肉”就是傷脾。

3、皮膚暗淡、臉色不好的人：氣血滋養皮膚，氣使皮膚瑩潤光滑、血使皮膚顔色紅潤，而脾有統氣血的作用。如果一個人的“臉色”不好看，就說明可能脾虛了。

4、經常抽煙的人：中醫五行講究相生相克，肺屬金，脾屬土，土生金，脾虛會引起肺病。反之，如果經常吸煙，導緻肺的氣陰兩虛，日久就會引起脾虛。

5、酗酒的人：酒是濕熱之品，長期飲酒會造成脾胃濕滞、受損，進而導緻脾虛。

6、暴飲暴食的人：暴飲暴食後，食物會在短時間内需求大量消化液，明顯加重消化器官的負擔，導緻消化不良，久之導緻脾虛。

7、情欲過度的人：一個人情欲過度就會造成腎精不足，繼而腎陽衰弱，脾就會因為失去腎陽的溫養而虛弱，造成脾虛。

8、中老年：人到中年，身體各器官開始走向衰老，生理功能下降，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減弱，蠕動變慢，食物的消化随之減慢，易于滞留。同時，消化液分泌也減少了，對食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐漸虛弱。

9、久病之人：如果身體有病，長時間未愈，就會使人失于調養，自然就容易損傷髒腑，導緻脾虛。

10、過度勞累之人：脾是氣血生化之源，而氣血是生命之本。如果過度勞累緻使氣血不足，就會累及脾胃，造成脾虛。長期過度勞累緻使氣血嚴重虧損到無以為繼的時候，生命之火就熄滅了。

主食：

1、粳米---補脾養五髒的五谷之長

2、玉米---健脾利濕的 “珍珠米”

3、小米---健脾和胃的“糧藥”

4、小麥---養心健脾的營養寶藏

5、薏米---除濕益脾的佳品

肉類：

羊肉---冬季健脾補虛不可缺

牛肉---養脾益氣的“肉中嬌子”

雞肉---健脾益氣的佳品

鲫魚---諸魚屬火，鲫魚屬土補脾

蔬果：

紅棗---補氣健脾的佳果

山藥---健脾固腎的山珍妙藥

桂圓---補心益脾的果中神品

蓮藕---健脾益氣的佳品

番茄---健脾化滞的長壽果蔬

蘋果---健脾和胃的“養生果

蓮子---脾、腎、心三補合一

南瓜---健脾養胃又補血

姜---健脾胃、散風寒冬病夏治

豆類：

黃豆---健脾補虛的豆族之王

豌豆---健脾養肝的豆族聖品

綠豆---解毒養脾的良品

白扁豆---健脾祛濕的天然主食

黃色食物性微寒，能活血通便、解毒去風熱、益氣補脾，因此，平時護脾養顔應多吃一些黃色食物。常見的黃色食物有黃豆、薏米、韭黃、南瓜、蛋黃、粟米、玉米等。

脾為後天之本，脾調好了百病不生;脾為五髒之源，脾養好了氣血充足，自然能健康長壽”。可見養脾的重要性！

想知道自己是不是脾虛可以測試下，看自己有沒有以上相關的症狀！

看下自己是不是容易脾虛的人群！

如果有了脾虛的情況可以通過食療的方法來調理，以上還總結了中醫推薦的養脾食物。希望對你能有所幫助。

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